中医养生特别注意的一点就是：顺时令！

根据时令的变化，采取相应的养生手段，食用此时的当令食物，从而达到健康长寿的目的！

1桔皮：行气健脾

冬天桔子大量上市，桔皮味辛微苦而芳香，具有行气健脾、燥湿化痰之功用。适用于咽喉及脾胃不适。咽喉肿痛、音哑、喉痒及脾胃失健之胸脘胀满等症状的人，以开水冲泡桔皮，或加入冰糖饮用为宜。

2麦冬：润燥生津

麦冬能润燥生津，对咽喉虚热或胃火偏旺及津液亏耗引起的烦渴、燥热、呛咳、等都适宜。一般可用麦冬数粒口腔含用，咽其津液，也可煎水内服。

3胖大海：润肠通便

胖大海具有开胃气、清肺热、利咽喉及润肠通便功效。近代药理学研究发现，胖大海有缓和性泻下作用，内服后，能引发发射性肠蠕动增强。胖大海可泡水饮用，对音哑干咳、咽喉肿痛、扁桃体炎及口疮诸症有良效。

核桃、榛子、板栗，又称坚果“三宝”，也是人们冬季养生的好选择。

核桃：化痰定喘

核桃仁是中成药的重要辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。

由于其含有丰富的植物油，和动物油相比，对“三高人士”来说较为安全，可以适当食用。嚼些核桃仁，还可缓解疲劳和压力。

榛子：滋养气血

榛子性平，味甘。有调中、开胃、滋养气血、明目的作用。适用于食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等症。

另外，由于榛子含有人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

板栗：强筋健骨

板栗又名栗子，性温，味甘平，有补肾壮腰、强筋健骨、健脾和胃、活血止血、延缓衰老的功效。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、骨质疏松、尿血、便血等症。

坚果富含植物油和蛋白质，所以往往不好消化，可尝试在吃法上多下点功夫。比如，把果仁碾碎，做糕点时放进去，或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成坚果乳、坚果奶等，或者做成菜品，就更加容易入口。

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