最近赖床成风，不光小美吧.....貌似大家都有种“宝宝实在不懂什么叫起床”的即视感。有点赖皮，但也确实是个恶性循环。如果一直这样下去，真的好吗？对比下来,小美身边那些个坚持健身的姑娘一点没在纠结的——据说每天动动身体，加速体内代谢速率提升，会帮助到困乏的精神改善哦！要不要从今天开始，大家一起试！试！看！

AllForBeginners！

用简单几招对付困乏！

◇先别急，热热身呗

全身放松，对，就这么双臂垂下两脚分开，先缓缓地扭动头部；

就以这样一个韵律；

然后前后扭动双肩；

好的，很好，继续这样....follow这位长发少年就好；

同时要让自己的呼吸韵律适中且匀速；

接下来肢体的动作可以比之前再大幅度一点了。一步一步做到这里，你的热身运动就完成啦！

◇新手一遍就上手的有氧动作

动作一，Action！来，我们倒计时20S！

动作二，Action！再数20下！

动作三，Action！不用专门准备一根跳绳，模仿跳跃的活动就好！(继续倒数20s)

动作四，Action！

怎么样？动作是不是简单又好学，克服“嗜睡感”就从今天开始吧！

相关内容推荐：

说范爷成就了微胖界？

那我们都叫胖大海！

男神们只是肥着玩玩，

你那么认真干嘛！

别瞎了！

Angelababy真的纯天然！

赞赏

长按







































北京治疗白癜风的最好医院
治疗白癜风最好的医院