不少朋友喜欢喝养生茶，随手抓一把枸杞、菊花烧一壶就能喝一整天。但养生茶一定就养生吗？不一定！加错了“料”反而会对身体有害！快跟随专家了解一下~

一、枸杞菊花茶

枸杞菊花茶甘甜爽口，入肝经，可明目。菊花性微寒，有清热解毒的功效。

适宜人群：两者泡水对于经常使用手机电脑的人有比较好的清利头目、去火的效果，对风热感冒、高血压引起的失眠、头痛也有一定的治疗效果。

不适人群：脾胃虚寒、阳虚、湿气较重的人不宜喝，经期女性、患有风寒感冒人也不宜喝。这是因为菊花虽然清热去火，但它性偏苦寒。

二、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝理气、和血散瘀、美容养颜的作用。

适宜人群：玫瑰花茶比较适宜女性服用，同时对情绪欠舒畅者比较适用。

不适人群：阴虚火旺、实热者慎用。另有观点认为玫瑰花茶中含鞣酸，与食物中的蛋白质结合生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，可能导致便秘。同时，玫瑰花茶属于温热花草饮品，喝得过多容易导致阴火加重。

日常用沸水冲泡干燥玫瑰花3~5朵即可，也可放入大枣或根据体质与红茶或绿茶同饮。

三、桂圆红枣茶

红枣性温味甘，补中益气、养血安神，用于脾胃虚弱、贫血虚寒、食欲不振、疲乏无力、津液亏损、心悸失眠等辅助治疗。桂圆性温热，补血安神、健脑益智、补养心脾，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血等有比较好的疗效。

适宜人群：两者合用可以起到扶正的作用，适合气血不足的人喝。

不适人群：桂圆红枣茶，含天然糖分较高，腹胀、胃胀、胃酸过多、糖尿病患者不宜饮用，上火发炎时也需忌食。

桂圆肉性温，吃了容易上火，建议泡茶的时候可以将桂圆壳敲碎一起泡，这样能中和吃桂圆肉带来的火气。

四、金银花茶

金银花性寒，味甘，具有清热解毒、疏散风热的功效。

适宜人群：肝火较旺盛，经常上火的人可以服用，由于金银花茶比较寒，其他体质的人不建议长期喝。

不适人群：痛经、体质虚寒的患者尽量避免服用。咽喉痛的患者多属于虚火，金银花以治疗实火为主，所以这类患者建议用生甘草泡水喝代替。

五、胖大海茶

胖大海性质寒凉，作用于肺经，善于清利咽喉。

适宜人群：胖大海只适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的嘶哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海是没有效果的。

不适人群：脾虚胃寒者不宜饮用，否则会加重人体寒气滋生。即便是对症的咽炎患者，胖大海泡茶饮1~2周也就够了，服用多了反而会损伤阳气，影响消化功能。“老烟枪”要缓解咽喉不适，戒烟比泡胖大海更有用。

六、薄荷茶

薄荷性凉，味辛，具有疏风散热、清利头目的功效。

适宜人群：薄荷茶适合有暑热头痛、烦闷不畅、目赤咽肿、精神萎靡、食欲不振等症状的人饮用。

不适人群：薄荷比较耗气、发汗，因此气虚、出汗过多者不宜多饮。

薄荷一般不建议单独使用，需配合其它药材使用。没有鲜薄荷叶时，也可选择干薄荷叶。

七、决明子茶

决明子味甘、苦，性微寒，有降血压、降血脂、清肝明目的作用。

适宜人群：现代药理研究还发现，决明子中含有的大黄酚、决明子素、决明甙等成分，有一定的抗菌和降压的效果。适合长时间用眼和血压较高的人饮用。

不适人群：决明子性微寒，又有促进排便作用，容易拉肚子、胃痛的人忌服。女性朋友不建议长期大量饮用，因为有可能影响生育和月经规律。

即使是适宜人群，也不建议长期经常饮用，建议每周喝2～3次即可。

喝养生茶需要注意什么呢？

1.养生茶要根据具体症状和自身体质特点来调配，才能达到养生的作用。

2.养生茶与中药一样是有偏性的，长期饮用配伍要兼顾阴阳，并在专业中医师的指导下服用。

3.养生茶一般只能起到对症状的调节作用，很难起到改善体质的作用。就像有些人本身患有基础疾病比较多，需要用中药调理治病，光靠养生茶是远远不够的。

4.喝茶的水温至关重要，茶一般都是用高温的水进行冲泡，但是不能在水温过热时饮用。建议饮用时茶水温度最好介于56～60℃，水温太高，食管黏膜容易受到慢性热损伤，长期损伤后会增大癌变风险。