最近长沙降温

才感觉到秋天是真的来了！

这时很适合养生

多吃点汤汤水水最好不过啦~

下面是蛮哥为大家

搜集到的

“2种水果”“3款茶饮”“4类汤粥”

最温暖

最养人！！！

两种水果梨

患有维生素缺乏的人也应该多吃梨。因为贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。梨还可以净化肾脏，清洁肠道。对于甲状腺肿大的患者，梨所富含的碘能有一定的疗效。

川贝蒸梨

雪梨削皮，切半，削去梨柄，用刀挖去梨核.将半个雪梨放入碗中，挖去梨核的部位放入冰糖，川贝母粉，然后将梨的上半部分再盖上去，用牙签固定。做成盅的样子，小火蒸20分钟。放凉后服用。

冰糖银耳梨水

银耳冷水浸泡约1小时左右后洗净。倒入石锅中，放入冰糖和清水。开大火加盖炖煮。水开后，加盖转小火慢炖。雪梨去皮去核切小块。银耳文火慢炖约40分钟后，放雪梨块，转大火。炖开后，转小火再炖20分钟左右关火。

枇杷成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷酱

锅中加水烧至70度左右，就是水开始吐小气泡时，关火，放入洗干净的枇杷，大概五分钟左右就可以很轻松的去皮去核了；之后放不锈钢锅里，文火慢慢熬，不停搅拌，等枇杷汁水有点收干，边搅边慢慢放白砂糖，直到枇杷果肉成浓酱，停止搅拌，没有水分渗出就可以了。

三款茶饮罗汉果茶罗汉果是是国家首批批准的药食两用材料之一，其主要功效是能止咳化痰。做法：泡之前先把壳去掉，把剩下的部分拍碎，再泡，更容易入味。胖大海茶对于感冒、用嗓过度等引起的咽喉肿痛、急性扁桃体炎等咽部疾病，饮胖大海茶有一定的辅助疗效。做法：开水冲泡即可。还可以加点薄荷干叶，可以让这款茶止咳利咽效果更好。白萝卜绿茶实在不愿意去药店买罗汉果和胖大海，可以利用日常食材来做茶饮。这款茶饮可以预防感冒，顺气助消化，对于咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音患者，还可以用白萝卜捣汁与姜汁同服。做法：白萝卜洗净，带皮切成圆片，放入锅中加入足量水，大火烧沸后转小火，煮约15分钟。煮好后，关火，加少许盐，放入绿茶，盖盖子闷约5分钟后代茶饮用。四类粥汤太子参粥人参虽可大补，但是并不适合日常保健，而太子参的补劲比较缓和，主要用于脾虚体倦，食欲不振，病后虚弱，气阴不足，自汗口渴，肺燥干咳。做法：太子参、北沙参、枇杷叶各10克，粳米克。北沙参、枇杷叶煎水取汁，放入太子参、粳米煮成稀粥，以白糖调味吃。蜜橘银耳粥蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。加上银耳，可以滋养皮肤，润肺止咳。做法：银耳20克、蜜橘50克(可用蜜橘罐头)、冰糖适量。银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水毫升煮至软，放入蜜橘肉、大火煮沸后，改用小火煮15~20分钟，然后根据个人口味加入适量冰糖即可。四仁粥

取白果仁（去芯）、杏仁、核桃仁、花生仁各适量（研碎），粳米50克。先将米煮开后，再把上述食材一起入锅熬成粥即可食用。常喝四仁粥可使肺脾阴虚、咳喘气骤、下焦虚寒的患者增强体质，提高免疫力，预防旧病复发。

做法：四仁各10克研碎，加和粳米50克，一起熬粥即可。萝卜银耳汤银耳、胡萝卜、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、鸡汤等食物具有清热、生津、养阴、润肺的作用。如果秋季常常出现上火、便秘、咳嗽等不适，可以喝上一碗此汤来润肺。做法：胡萝卜克、银耳15克，洗净后将白萝卜切成丝，银耳用水泡发，大火烧开后转小火煮30分钟，加少许盐就可以了。

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