寒露

《池上》唐·白居易

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气，是深秋的节令，是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，秋燥明显。

气候变化

寒露是深秋的节令，寒露时节，露水增多，气温更低。寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜温差较大，晨晚略感丝丝寒意，应及时增添衣物。

传统习俗

登高习俗：北方已是深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残，北京人登高习俗更盛，重九登高节更是应景。

农事习俗：有道是“秋天是收获的季节”寒露时对秋收十分有利，农谚有；黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。

养生知识

寒露到，天气由凉爽转向寒冷，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论。

调节情绪

秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。

调养起居

秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

调护运动

秋季天高气爽，气候干燥，适合多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。郊游登山是一项适合秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

调节饮食

夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃山植、新鲜蔬菜、酸味食品；多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜；年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

调节湿度

秋季天气干燥，空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

中药调护

可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加梗米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。

古人将寒露作为寒气渐生的表征，寒露的来临代表盛夏的“大火星”已西沉，冬天的脚步声已悄悄来临。常言道“白露身不露，寒露脚不露”。最后提醒大家天冷注意保暖，及时增添衣物。

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编辑丨甘海星

审核丨陈琼池蓉蓉

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