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冬季气温比降得低，空气也比较的干燥，很多人出现了口舌干燥，咽痒易咳、大便干结等症状。所以冬天是养生的黄金期，重在养肺，冬天养肺更有助于减少生病的概率，同时提高自身的抵抗力和免疫力。“药补不如食补”，不妨在最简单的食物上开始。

冬季是养肺“黄金期”，多吃6种食物，或养肺防冬燥，提高抵抗力

1、枇杷

枇杷也是一种比较常见的润肺水果，多产自于我国南方地区。经常食用枇杷，可以有效的缓解咳嗽。枇杷中含有丰富的苦杏仁甙，特别是冬季，能够润肺止咳、祛痰，有效缓解咳嗽等呼吸道症状。

2、莲藕

莲藕味甘性寒，具有清热润肺，益肾固精的效果。莲藕一身宝，新鲜的藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。将莲藕加热之后熬煮成茶，能够镇咳祛痰，肺不好的人不妨经常吃点莲藕或喝点莲藕汤、鲜藕汁、热莲藕茶等。

3、杏仁

生活当中见到的杏仁是分为两种的：

一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗，能止咳平喘，润肠通便，可缓解肺病、咳嗽等疾病。

另一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用，偏于滋润，有一定的补肺作用。

4、银耳

银耳当中含有丰富的酸性异多糖物质，进入人体之后可以提高免疫力和抵抗力，尤其是对于支气管嗓炎或者是肺部传染，有着明显的效果。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

5、百合

百合营养价值比较高，进入人体之后可以养阴润肺，清心安神，特别是患有肺部慢性疾病，经常咳嗽的人，可以经常使用，无论是新鲜的百合还是干的百合，平时可以用来熬粥。

6、养肺茶

《本草纲目》中记载：将胖大海、薄荷、甘草、罗汉果、金银花、菊花、陈皮、大麦等食材搭配在一起煮水喝，能够达到清肺润肺、利咽喉的效果。这也是现在中医强烈推荐的一种治疗方式，其药食原理如下：

胖大海：降低肺热，还可以清理我们肺部的有毒物质

罗汉果：清肺利咽，润肠通便

菊花：不错的养肺食物，帮助疏散风热，清肝明目

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