导语：我国抽烟的人群基数实在是太大了，除了非常多的中年人抽烟之外，现在有非常多的学生也开始学着抽烟，虽然大家都知道吸烟有害健康，但是依旧抵挡不了尼古丁的诱惑力，但是长时间的抽烟会给人体造成不可逆的伤害。

一、早该进“黑名单”的3种香烟，很多烟民可能喜欢抽，你在其中吗？

1、有黑点的香烟

有非常多的人囤便宜，他们就会一次性购买非常多的香烟，自己又不懂得如何正确的存放，就会让香烟发霉受潮，很多香烟上面就会出现黑色的斑点，但是经过太阳暴晒之后并不影响口感，很多人就会接着用，但是里面已经出现了黄曲霉毒素，会导致癌细胞出现。

2、中途掐掉的香烟

有些人已经努力的尝试去戒烟，但是依旧抵挡不了香烟的诱惑，所以他们就会抽两口香烟来解馋，之后马上掐掉，想要再抽烟的时候，就会继续的抽这些中途掐掉的香烟，但是这些香烟当中会产生非常多的氧化碳，越离过滤嘴近的，对于身体的伤害就越大。

3、叫不上名字的香烟

虽然昂贵的硝烟当中也会有非常多的尼古丁焦油等东西，但是好歹也经过了相关的质量检测，叫不上来名字的香烟，虽然价格比较便宜，但是使用的都是边角料，里面的有害成分严重常超标，对于身体的伤害是加倍的。

二、想要让自己的肺比较干净，平时多做两件事

1、多吃银耳

银耳是药食同源的食材当中有非常多的蛋白，素，胡萝卜素，矿物质和维生素，可以有效的抗除疲劳，提升人体的免疫力，增加皮肤的脏力，经常的吃银耳可以达到清肺润肺，消炎解毒的作用。

2、养肺冠军，尝试养肺茶

秋冬季节很多人都已经出现了呼吸系统方面的疾病，也是支气管炎的爆发期，想要改善这种情况就要多喝水，根据自身的情况调节茶水的成分，想要养肺就多放些养肺的材料，今天给大家推荐老中医经常使用的小妙招，将罗汉果，胖大海，金银花，菊花等食材熬成水喝，可以达到清肺润肺的效果。

菊花：当中有黄体酮和挥发油可以帮助抑制血栓，抑制病毒和细菌，里面的谷氨酸可以保护肝脏，清除这个垃圾

胖大海：有独特的胖大海素，可以帮助清除血管当中的垃圾，达到利咽喉，润肠通便的效果，对于慢性咽炎也有很好的帮助

罗汉果：营养非常丰富，除了甜味素维生素促蛋白之外，还有膳食纤维和矿物质，可以清热解毒，润肺益肝

结语：我们都知道吸烟对于自己身体的伤害比较大，但是尼古丁会让人上瘾，所以很多人都会戒烟失败，所以戒烟是循序渐进的过程，在这个过程当中要学会转移自己的注意力，多吃些清肺润肺的食材，建议自己最大的可能呵护肺的健康，给肺制造良好的运行环境。