导语：根据不完全统计我国人民的数量，每年都会上升，吸烟有害身体健康是很多人都知道的事，是由于香烟中含有大量的尼古丁以及焦油等等有害物质，进入人体以后会给身体带来很大的伤害。

根据有关研究表示，吸烟的时间越久，肺的颜色越来越黑，这是由于香烟中含有大量的焦油，长期积累在肺部无法及时排出体外。另外很多香烟和普通香烟有很大的差别，会严重损害到身体健康，因此烟瘾再大也尽量少出以下几种烟，今天和大家一起来了解一下。

被列入“黑名单”的4种香烟，请尽早忌口，烟瘾再大也要注意

1、发霉香烟

我们习惯性地买很多烟，有时候一两个月都吸不完，但是香烟不和我们平时买的物品一样，没有保质期，非常容易受潮变质，如果在生活中发现香烟变质，要及时扔掉，不要再吸。这是因为香烟出现变质会滋生大量的黄曲梅毒素，这种物质毒性比较大，会严重损害身体健康，容易出现细胞癌变。

2、掐灭香烟

生活中会经常看到很多烟民拿出的香烟，都是已经熄灭过一次的，无论是工作原因还是外在的原因，这种香烟不要再吸。由于这种香烟已经被点燃过一次，会释放大量的有害物质，再加上香烟的过滤嘴会堆积大量的一氧化碳以及焦油，不会达到很好的过滤作用，会给身体健康带来不必要的麻烦。

3、自制香烟

家里的老人都会选择自己去买烟叶，然后用纸卷起来吸，不仅价格比较便宜，而且烟瘾比较大。但是自己制作的这种香烟没有过滤嘴，而且没有经过快速加工燃烧之后会直接被身体所吸收，不利于身体健康，尽量远离这种香烟。

4、杂牌香烟

市面上的香烟种类非常多，质量也会有很大差别，有些香烟在制作过程中，为了节约成本，会在里面添加一些边角料，虽然价格比较便宜，但是其中的有害物质非常丰富，因此杂牌的香烟尽量少吸。

医生建议：大家做好这2件事，或对肺部有好处

1、经常运动

每天坚持运动，不仅能够提高身体素质，加快血液循环，有利于新陈代谢，还能够提高肺部的免疫力，可以在生活中经常做一些有氧活动，能够改善肺活量，可以加快肺功能的恢复，比如说骑自行车打太极或者游泳都是非常不错的选择。

2、生活中要多喝水

人体70%的是水，经常喝水可以提高身体免疫力，加快身体排毒，如果在茶水中加一些健康的食材，效果会更不一样。比如说生活中常见的胖大海，罗汉果，金银花，大麦等等中药茶，按照一定的比例放入水中饮用，对身体健康有一定的帮助，这些食材都能够在《本草纲目》中找到相关的记载。

罗汉果：营养物质比较丰富，可以缓解喉咙等痛，具有润肠通便的作用

胖大海：其中的药用价值比较高，能够清热解毒，加快毒素的排出，有利于身体健康

金银花：能够提高身体免疫力，增强抗病毒能力，可以改善器官的活性

结语：肺部是人体重要的呼吸器官，每天都在进群的劳动，非常容易受到伤害，经常吸烟的朋友可以在生活中多运动，多喝水，多吃一些健康的食物，相信不久之后会有很大的变化。