作者简介

柴海丽（—）女，护师，本科，医院妇科护士，主要从事妇科护理。

引言

本期“护健图文”栏目，我们邀请了医院妇科护士柴海丽，为我们讲讲惊蛰养生的知识，一起来看看吧。

“春雷响，万物长”，今日惊蛰，惊蛰一到，说明天气开始回暖，仲春开始啦，身边的盎然春意，你捕捉到了吗？

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惊蛰吃梨

惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥，民间有“惊蛰吃梨”的习俗，梨性寒微甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，梨的吃法有很多种，你知道哪些？

生吃梨

能明显解除上呼吸道感染感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、等症状。

冰糖雪梨

用梨一个，削去顶尖，成一盖形，挖去核仁，纳入川贝一钱，加入少许冰糖或蜂蜜，将梨盖盖回，隔水加热炖熟，可治疗痰火胸痛，咳嗽，其有止咳痰，滋阴润肺，对嗓子也有很好的保护作用。

梨汁

将梨榨成汁，加胖大海、冬瓜子、冰糖少许，煮服软之，对体质火旺、易生喉炎者，具有滋润喉头、补充津液的功效。

梨膏

将生梨加入冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“梨膏”，可治疗肺热咳嗽。

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黑豆瓤梨

将黑豆纳梨肚中，加冰糖或蜂蜜适量，蒸熟或隔水加热炖熟，即成“黑豆瓤梨”，患有慢性支气管炎及视力减退者，常食用之，对于保护气管与视力保健，都有不错的疗效。

注意事项

梨虽是佳果，但注意食之有度！

梨偏寒性，多吃会伤脾胃，所以脾胃虚寒者、慢性肠炎患者少食生梨。

胃酸多者，不可多吃，因为梨的果酸多，果酸多虽易消化，可胃酸多者吃易伤胃。

梨含糖量高，糖尿病患者慎吃。

用于止咳化痰者，不易选择含糖量太高的梨。

夜尿频者，睡前不宜吃梨，梨有利尿的效用。

梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻，吃梨时同时食油腻食物易导致腹泻。

梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。

产妇和小儿痘后谨慎食用。

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惊蛰养生小贴士

“惊蛰”时节，咋暖还寒，天气阴雨绵绵，早晚温差大，这时候感冒、流感和哮喘易发生，过敏症、湿疹荨麻疹也会多发，老人还需注意预防心血管疾病。

现在养生越来越年轻化，上至耄耋之年的老者，下至二、三十岁的爆肝“打工人”。那惊蛰时节怎么好好养生呢？

起居

早睡早起，保持充足的睡眠对身心都是非常重要的！

生活

惊蛰前后，冷暖空气交替频繁，此时，可不要忘了“春捂”哦，不要着急收起棉袄，保持微微出汗，以让身体逐渐适应气候。睡前宜热水泡脚，退去一身疲惫。

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饮食

多喝热水，饮食宜清淡，多吃富含维生素食物，如芥菜、枸杞、菠菜、山药、鸭血等。

运动

适宜舒缓健身，春季散步、慢跑、伸懒腰可以消除疲劳，有助于健康，也是放风筝的好时机，户外放风筝呼吸新鲜空气，保持身心愉悦，提高人体免疫力。

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关于惊蛰吃梨与养生小贴士，你get了吗?

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