“立秋”，《黄帝内经》里有说，就是指暑去凉来，意味着炎热会逐渐远去，但同时让人备受煎熬的秋燥也随之而来。这时候，也是小儿感冒和肠胃炎的多发时节。今日，我们特意整理了6种香甜的水果，立秋后可以给孩子多多食用。未雨绸缪，让你家的宝宝少生病。

1、秋梨

在秋季气候普遍干燥的情况下，小孩子经常会干咳少痰，此时每天吃1个梨会缓解秋燥，有益健康。吃梨还可以改善小儿呼吸系统和肺功能免受灰尘影响。

可以这样吃：

生吃：肠胃不好的孩子不宜。可以水煮，把梨肉和汤汁一起吃掉；

榨汁：直接榨成梨汁，或者加一颗胖大海，具有滋润喉头、补充津液的作用；

秋梨膏：把梨切块，和百合、蜂蜜搅拌后加水蒸成膏状，放入辅食盒给孩子吃。

2、葡萄

人体在经历了炎热的夏季后，体内聚集了大量酷暑，身体困乏。葡萄有很好的通小便的功能，小儿可以多吃一些，可以消除内热。

可以这样吃：

生吃：把葡萄放进洒了面粉的水里，浸泡后能去掉葡萄上的白霜。记住，吃完葡萄后不能立刻喝牛奶和吃海鲜，以免引起小儿腹泻。吃完后最好漱口，以免引起龋齿；

葡萄干：葡萄晒干后，里面所含的铁的含量增加，可以治疗小儿贫血。

3、香蕉

香蕉一直是治疗便秘的最佳水果。此外，香蕉里所含的成分是人体的“开心激素”，可以缓解小儿秋后燥热，降低焦虑感。

可以这样吃：

生吃：香蕉易于孩子消化，不会发胖，还可以帮助大脑造血，治疗小儿失眠；

香蕉小饼：香蕉半根、蛋黄一个，小麦与玉米面粉各一勺，碾碎搅拌后加两勺水精制10分钟，用汤匙舀适量用小火慢煎，待饼面起小孔后翻面，再等待15分钟就可以出锅了。

4、哈密瓜

哈密瓜具有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。《本草纲目》中记载，甜瓜能起到小儿“止渴、通三焦团塞气、治口鼻疮”之功效。

小贴士：哈密瓜性凉，不宜给小儿多吃，以免引起腹泻。

5、柠檬

柠檬素有”柠檬酸仓库”的美誉，此外，里面所含有的有机酸和烟酸，可以增加小儿机体免疫力，具有很好的杀菌作用。

可以这样吃：饭前给孩子喝一小杯柠檬水，有开胃效果；饭后可以帮助消化；而睡前喝一杯可以及时补充维生素。

6、苹果

众所周知，苹果富含维生素C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都可以促进大脑神经元发育。

可以这样吃：

生吃：小儿吃苹果千万别啃果核，里面含有少量氢酸，会沉积在身体，会导致小儿头晕，严重时可出现昏迷；

蒸着吃：可将苹果切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。具有良好的止泻功效。

1、白天吃比晚上吃好

晚上孩子的代谢活动相对较少，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会发胖。小编建议，孩子在上午10：:0--11:00之间，下午在4：00左右，此时是人体营养需求最旺盛的时候。在餐后1小时左右吃水果，可以促进消化。

2、控制好量

寒性水果摄入过多会引起拉肚子、热性水果容易造成上火、而温性水果会导致营养不均衡。此外，摄入过多会影响孩子主食摄入。比如3岁左右的孩子每天吃橘子不得超过2个。

3、水果烂一点都不能吃

水果放久了会有一点腐烂的部位，许多妈妈会把腐烂的部分剜掉继续给宝宝吃，其实这是完全错误的做法。因为烂了的水果会产生展青毒素，继续扩散到果实的其他部位，危及孩子健康。

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