医院老年科副主任高曌带来了精彩的《常见慢性病的秋季中医调养》讲座，专家推荐了10种药茶，咳嗽的朋友可以试一试。本次活动的主题是“共享阳光、健康生活”，通过结合节气特点、饮食原则、多发疾病、防治手段、养生知识等内容与广大市民进行分享。光大银行在惠及民生的大健康领域先行一步，已经广泛的与国内领先医疗机构开展了紧密的合作。

这个时候最容易感冒

高曌说，进入秋分后，气温会进一步下降，温差大，呼吸道就会不断在冷暖之间作调整，抵抗力逐渐减弱就会发生感冒，所以此时也是感冒高发季节。秋季也是也是肺炎的发病期，老年人的发病率和死亡率都是很高。在这个季节要多注意老年人的身体健康。秋季也是老慢支复发最多的时候，随着天气转凉容易引起上呼吸道感染。据统计，"老慢支"病人感冒后90％以上导致急性发作。秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮喘病史的人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化，及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。

常喝开水和菜汤

秋天干燥，须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些白色的食物山药、萝卜、白菜、生梨、香蕉、银耳、莲子、百合等；滋阴润肺的食品，可以多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、柿等。进补鸭肉、鸽子肉等滋阴养胃的肉食。还要注意不吃或少吃辛辣性食物和烧烤类食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。古语有“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。

秋季的三个月，万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。

活动结束了，是不是仍然意犹未尽？

接下来，我们来看看高曌专家给我们的养生秘诀吧！

润肺茶

南沙参6g麦冬6g生甘草3g

利咽茶

金银花3g麦冬6g西青果3g桔梗6g玄参6g生甘草3g

罗汉果茶

将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。每日1—2次，每次1个。

二绿女贞茶

女贞子捣碎后，与绿萼梅，绿茶，橘络共入杯内，以沸水冲泡即可。每日1剂。

茄子茶

干茄子根10-20克，绿茶1-2克。茄子根切细，与茶一起用沸水冲泡10分钟，每日一剂。

芦根甘草茶

芦根50克，甘草5克，绿茶2克。芦根、甘草加水煮沸10分钟，去渣取汁，趁热加入绿茶即可，每日一剂。功效：平喘。止咳、清火、消炎。适用于支气管炎急性发作。

橄榄芦根茶

橄榄，芦根，清水两碗半煎至一碗，去渣代茶饮。

橄榄胖大海

先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1—2剂。

萝卜茶

白萝卜克，茶叶5克，食盐适量。将萝卜切丝加盐煮熟，茶叶用沸水冲泡，将汁倒入熟萝卜中，加盐即可，日两剂，功效：清火、止咳、平喘。适用于气管炎咳嗽多痰。

橘茶

干橘皮2克、茶叶2克。用沸水冲泡5分钟即可，每日一剂。功效：止咳化痰。

共享阳光健康生活

光大银行南京分行多年来深耕南京、回馈南京的理念早已深入人心。此次与现代快报共同举办光大名医行系列活动，将通过专家、名医走进光大银行南京分行各网点，为广大客户及周边社区居民提供健康讲座、咨询、一对一问诊、线上问诊等服务。既展现了光大银行南京分行的良好形象，又惠及广大南京市民，扩大光大银行南京分行用户基础，同时开拓新用户渠道。

本期“共享阳光，健康生活”活动圆满结束，你们是否也学到了的养生之道了呢？

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