随着气候的逐渐变冷，进入干燥的秋冬季节，空气中的水分减少，湿度下降，眼睛眼表是由泪膜覆盖的，如果空气的湿度降低，眼睛难免会感觉到干涩不舒服。

可别小瞧这小小的眼睛干涩，不及时缓解，会逐渐发展成干眼症，变得越来越严重。

干眼症的表现症状

眼睛经常干涩发痒

会出现经常性、间接性的视力模糊，还伴有异物感

出现刺痛、不敢直视等怕光畏光的现象

早上起来眼睛分泌物增多，易流泪

那我们该如何去缓解以及预防呢？

别担心，饮食小妙招早就为你准备好啦！

01

护眼茶喝起来

都说青少年一天要喝6杯水，成年人一天8杯水，既然要喝这么多水，为何不更进一步，让喝水的同时还能护眼呢～

护眼茶小配方，收藏起来～

枸杞菊花茶

材料：枸杞、菊花

适用于：适用于血虚兼有肝热的干眼患者

作用：疏风清热、解毒明目

菊花决明茶

材料：决明子、菊花、山楂

适用于：眼睛微红、干涩、视物模糊

作用：清肝明目，润肠通便

菊花麦冬茶

材料：菊花、麦冬、胖大海

适用于：眼干、眼涩

作用：清热润肺、明目解毒

02

护眼水果吃起来

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，这就是中医所说的，“人以天地之气生，四时之法成”，秋季各种植物吸收了春夏旺盛的阳气，把一整年的能量都蕴藏到果实里了，正是丰收的好时节。

蓝莓

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，富含丰富的维生素，蛋白质和矿物质等营养元素，不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，是保护人体的眼睛的重要元素之一，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，预防视力，适度缓解眼部疲劳，让眼睛绽放活力光彩。

香蕉

香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

苹果

苹果含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。研究显示，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

因此常吃一些苹果，可保护视力。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫升/ｇ，具有“补血果”的美称，生饮甘蔗汁能清热，助消化，口干舌燥，反胃呕吐，消化不良等皆可饮用，膳食医生认为对眼睛的养护更功不可没。

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