众所周知，吸烟有害健康，既害人也害己。香烟含有多种有毒有害物质。如果你长期吸烟，这些有害物质迟早会损害你的健康。最常见的有口腔异味、牙齿发黄、咽炎和肺部疾病，甚至肺癌。

你身边的人，长期吸入二手烟，也会吸入这些有害物质，甚至比吸烟的人吸入更多的有害物质，不仅容易引起咳嗽和哮喘，还会诱发肺部疾病。尤其是家里有孕妇的情况下，更要注意，因为二手烟可能导致胎儿畸形，甚至流产。

所以，再一次，如果你能戒烟，请尽快戒掉。如果真的很难，你也要减少吸烟的频率，要有选择性的吸烟，比如以下几种烟，哪怕是白送的，也不要抽！

第一种：自制香烟。

这种情况在农村比较常见。有的人喜欢抽烟，但也很清楚自己的经济条件，所以会自己做烟，以减轻家庭的经济负担。还有人自己做茶烟，就是把茶做成烟。这类人认为茶可以养生，吸茶不会有害健康。

其实不管是自制烟还是茶烟，都没有经过加工，有毒含量更高。燃烧后不仅更加呛人，而且烟气中的毒素无法降解，对身体的伤害更大。

第二种：杂烟。

在一些小卖部，为了满足大多数人的需求，他们会出售各种各样的香烟，包括高档香烟，自然也有一些不同品牌的廉价香烟。

名牌烟虽然便宜，但安全性无法保证。它们含有大量的尼古丁和焦油，对健康的危害更大。

第三种：激光码错误的香烟。

香烟上有激光码，只是位置略有不同。印在上面的激光编码的每种字体和型号都应该完全一样。

如果看到镭射码不对称，甚至字体大小都不一样，那么这就是假烟。就算别人白给你，你也不要抽。安全无法保证，对身体的伤害也不会小。

第四种：电子烟。

随着社会的发展和许多人戒烟的需求，市面上出现了各种各样的电子烟，尽管商家声称使用电子烟足以帮助他们戒烟。但其实电子烟的危害并不比传统香烟小。

电子烟要靠烟油，烟油含有非常高的有害物质，特别容易上瘾。如果抽电子烟成了习惯，那就更难戒掉了。

吸烟的人，想要减少香烟对身体的伤害，减轻肺部负担，除了以上的4种烟要懂得远离以外，还可以养成喝茶的习惯。

茶叶当中含有儿茶素，这种物质能够阻止胆固醇在血管中沉积，增加肠胃蠕动。而且喝茶还能利尿解毒，有利于香烟中的有毒物随着尿液一起排出，缩短了毒素在体内停留的时间，对身体有很好的补益效果。

除了平常所熟悉的绿茶以外，还可以多利用天然的花草茶，比如胖大海菊花茶就是不错之选。

准备：罗汉果、菊花、甘草、决明子、胖大海、枇杷叶等，经过专业人士的精心配伍后制作成茶包。

其中胖大海归于肺和大肠经，有清肺化痰，利咽开音的效果。

罗汉果有清热解毒、养声润肺之效，长期坚持还可以去除口臭。

菊花平肝火，祛燥润喉。

枇杷叶可以止咳化痰。

再加上甘草、决明子一起，每天泡一杯水喝，长期坚持，帮助排出烟毒，减轻肺部负担，让肺变轻松。

总之，吸烟对身体的危害是非常大的，能够戒烟的话，还是要尽早戒烟。

注：图片来自网络