经期是女性朋友们每个月中非常重要的事情，每个月大概有5~7天的经血流出，这个时候体质也会比平时差些，需要更好地呵护和能量饮食的补充。有些女性的月经量大，经期也长，很多人会因此引发缺铁性贫血，表现为全身疲乏无力、呼吸困难、面色萎黄、畏寒怕冷的症状。因此在月经期间一定要注意饮食上的调养。

很多人都会在来月经时喝红糖水，认为它能够补血、缓解痛经，但经研究表明，红糖水并不具备这种功效，红糖水中的含铁量非常低，远达不到成年女性所需的量，所以根本不具备补血的功能，至于说它能够缓解痛经，其实很大一部分是心理作用，红糖水能为我们提供的是能量和糖类，而不是补血。

铁在人体内的含量是非常的，但它的功能却非常重要，人体一旦缺铁，就会出现上面说的各种症状，因此，女性在月经期应该多摄入一些含铁量大的食物，如动物血、动物肝脏、黑木耳等动物性食物以及黑木耳、海带、芝麻等富含铁的食物。经期别再喝红糖水了，每天吃点它，补气养血，子宫垃圾一扫而光。

在这些食物中动物血是首选的，因为这类食物更容易被人体吸收，尤其是猪血，在摄入人体后吸收率可高达到22%以上，猪血中脂肪含量也非常低，每克猪血仅含0.4克脂肪，所以不用担心发胖，猪血中含有丰富的氨基酸和蛋白质，特别适合女性食用。

不过猪血补血效果虽好，但也不可过量，经期每天食用克-克为宜，平时每周食用1-2次即可。经期别再喝红糖水了，每天吃点它，补气养血，子宫垃圾一扫而光。

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