养生要随四时天地气机变化而有不同原则。故善养生者，必法于阴阳，合于四时。养生，春天是最好的时节。一年之计在于春，如果春天能养好健康，则一年无病。我们每个人都应该学些春天的养生知识，对于一年的健康都有莫大的好处。

春季养肝

肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病。

大怒伤肝

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。所以专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用黑枸杞泡水，既可以养肝护肝，还可以美颜养阴。

黑枸杞养肝护肝

春三月，万物生，在人体五行中，肝木也要生长，从而需要得到滋养。而黑枸杞，则非常适合在春季养肝护肝，红枸杞也有滋养肝脏的功效，但是黑枸杞比红枸杞更温和些，不易上火。

黑枸杞怎么泡水

1、洗杯倒水：洗净杯子，倒入40度以下的温水或凉水ML左右。

2、放入枸杞：黑枸杞直接放入水中。

3、静置饮用：静观花青素一丝丝释放，颜色越来越深，赏心悦目。

4、重复冲泡：每次水剩1/3时可再次加水冲泡，直至没有颜色为止。

一般成人一天是3-5G为佳;具体每次放多少是没有严格规定的，可以一次放完，然后反复冲泡，一直到最后没有颜色为止;也可以每次放一点分开几次冲泡。

不与茶叶同饮，茶叶里含有鞣酸，与黑枸杞同服时会影响黑枸杞中有效成分的吸收，减低其效果效。但适合与贡菊、金银花、胖大海等花茶一起泡。

食材养生行业第一原创平台

传播食材养生真实营养知识

分享食材养生行业最新资讯

食材养生爱好者都在







































北京中科医院忽悠
白癫疯该怎么治