在当代社会，烟民的数量非常多，而且还有不少是重度烟民，想要戒烟却怎么也戒不了。但是众所周知，香烟对人的危害是很大的，虽然在短时间内察觉不出来，但是时间长了，危害就会越来越明显，甚至引起很多的疾病。香烟虽然对人有直接的危害，但是如果能够养成一些好的习惯，其实能够减小香烟的危害作用。烟瘾不管多大，4个抽烟习惯不要有，危害更明显，身体扛不住。

1.特殊时间抽烟

抽烟也分时间，不同的时间点抽烟，危害存在很大的区别，在一些特殊的时间点抽烟对人的危害也更大，比如运动后抽烟，起床时抽烟，睡觉前抽烟，饭后抽烟，这些时间点，人体处于特殊状态，对香烟的抵御能力变弱，香烟的影响更大，更明显。

2.抽杂牌香烟

香烟的生产掌控在烟厂的手中，但凡不是这些烟厂生产的香烟，极有可能是假烟，假烟的烟丝差，过滤嘴作用差，有害成分会更多的进入人体内，危害更严重，所以平时抽烟，一定要避免抽一些杂牌的香烟，尤其是一些冒充国外的烟，可能是小作坊里生产的。

3.抽返潮发霉的烟

香烟虽然没有标注保质期，但是它确实是会变质的，从客观上来说，香烟如果能很好的保存，保质期是两年左右，如果保存不好，放在潮湿环境中，因为香烟的包装不是完全封闭的，会逐渐受潮，时间长了就会发霉变质，所以返潮发霉的烟是不能抽的。

4.有相关疾病还抽烟

抽烟本身危害健康，如果自己已经出现了一些相关的疾病，而且可能会受到抽烟的影响，那就要开始尽早戒烟了，比如有三高的人，再继续抽烟会加速血管硬化，加重症状，肺不好的人，如果接着抽烟，咳嗽积痰，胸闷气短等等现象会更严重等等，出现了这些疾病，如果再不加以重视，不仅加重疾病，还会带来更多更严重的健康问题。

经常抽烟会给身体带来很多不适症状，比如经常咳嗽，喉咙总是又干又痒，肺部感觉堵塞等等，那么该如何来缓解这些现象呢？常吃罗汉果是很好的应对方式。

罗汉果是一种非常有名的水果，主要种植在我国的广西地区，罗汉果虽然不能直接作为水果食用，但是可以用来入药，还可以直接泡水喝。罗汉果含有多种止咳润肺的成分，能够滋养人的整个呼吸系统，预防慢性咽炎，支气管炎等等呼吸道炎症，减轻喉咙异物感，减少咳嗽和黑痰，同时能疏通人的肺部，非常适合肺不好的人经常食用。抽烟的人，常用罗汉果搭配金银花，胖大海等食材泡水喝，能很好的保养肺部，减轻香烟对肺部的危害。

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