24节气，跟着自然的节奏优雅生活
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中医认为，一昼夜一个小循环，一年一个大循环。经过春升、夏浮、秋降、冬沉，提醒人们跟着24节气的自然变化规律有针对性地调养身心，以期拥有更健康、更优雅的美好生活。 立春 这个节气要多敲打胆经。另外，容易失眠的人早晚各泡脚20分钟，有助改善睡眠。 雨水 应该早起，还可以尝试进行食疗。不要着急减衣，预防感冒。 惊蛰 惊蛰时适合清一清肠道。便秘的人可以用柏子仁10克、核桃仁25克、白芝麻25克，打成粉后再放一点大米煮粥，待温度降低到可入口前再放一点蜂蜜，可以润肠通便。 春分 做个香囊随身携带可以防春困：用冰片、樟脑各3克、高良姜15克、桂皮30克，磨粉混合，大概每10-15天换一次药粉就可以了。 清明 清明前后肝火开始旺起来，此时建议多吃养肝的春菜，如菠菜、韭菜等绿色蔬菜。 谷雨 谷雨时节可以每天喝粥来养胃气、健脾。 立夏 立夏时最宜健脾护心，最简单的方式就是睡个子午觉。 小满 这个节气里最适合于祛湿，可以饮用山药冬瓜汤。 芒种 芒种前后南方进入梅雨季节。心血不足、心脏功能不太好的人也可以用四物汤来补血——当归、川芎、白芍和熟地。 夏至 这个节气最重要的是滋阴养肾。夏至日里最好不要让自己太累，最好能闭关清修一下。 小暑 此时要预防中暑，饮食也要清淡。可用大枣50克，龙眼肉15克，黑豆50克来煮汤喝，治疗阴虚盗汗、血虚心悸。 大暑 大暑是一年最热的时候，最适合冬病夏治。 立秋 立秋节气适合于清热、排湿，可以用五味食物熬粥喝：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米50克，差不多熬好的时候可以放一点冰糖。 处暑 处暑时节最适合排毒祛湿。祛湿养生饮料可以考虑用玉米须30克、空心菜60克熬水，然后弃渣留汁来喝。 白露 白露时节应该养肾。此时最适合喝益肾元气茶，包括：制何首乌5克、生地5克、枸杞子5克、黄芪3克、菊花3克、再放上大枣3粒、一点点冰糖。 秋分 秋分这个时候最适合于养肺，此时养生可以用一点黄芪，煮水以后弃渣留汁，汁里面加上薏苡仁、扁豆、绿豆、莲子、大枣，将要熟的时候再放一点枸杞子进去。 寒露 寒露时秋天的燥气非常明显。要润燥、清咽喉可以用桔梗清咽茶——桔梗5克、百合5克、菊花3克、炙甘草3克、1粒胖大海、一点冰糖，开水反复冲。 霜降 这个节气适合平补。可以用茯苓10克、大枣3粒、当归3克、枸杞子10克来煎水喝。 立冬 立冬节气燥气很重，所以这一天不能够大补。“制何首乌粥”非常适合立冬补身：用制何首乌25克，放5粒红枣，加一点粳米，将熟的时候放一点红糖。 小雪 小雪是欲补先清，首先要清肠，然后再来清补。 大雪 在这个节气里尽量不要熬夜，不要剧烈运动，保持精神内守。 冬至 这一天最好不要安排过多的工作，适合静养，不要干扰阴阳的转化和阳气的萌生。 小寒 这个节气里面人们适合吃点好消化的食物，不要吃太肥腻的食物。 大寒 大寒是一年的最后一个节气，适合于强肝壮胆，就能够帮助阳气升发。 中国传统的二十四节气养生法的实质是借天地之力以养人。人是自然的一部分，顺应自然的节奏过好每一天，才能达到天人合一的境界。 主讲人/林之溪（北京五方九如中医工作室首席专家） 编辑/文冀 采访、文/奥黛丽、艾米 摄影/谷久文 拍摄静物提供/博翰堂艺术品投资收藏工作室 点击阅读原文的人，新年愿望都实现了！ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 赞赏 |
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