暑假期间，学生们往往会有更多的时间使用电子设备，如电脑、手机和平板等进行学习或娱乐活动，这可能导致眼睛疲劳和干涩。为了保护视力，以下是一些眼部养生的小小建议：

1.遵循20-20-20规则：每使用电子屏幕20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，以减轻眼睛的压力。

2.保持适当的阅读距离：使用电子设备时，屏幕应位于眼睛水平线稍下的位置，距离眼睛大约50-60厘米。

3.调整屏幕亮度：确保屏幕亮度与周围环境相适应，避免过亮或过暗，减少眼睛的负担。

4.增加室内湿度：使用加湿器或者放置一盆水在室内，可以防止空气过于干燥，减少眼睛干涩。

5.定期休息：长时间阅读或使用电子设备后，应适当休息眼睛，闭眼休息或做眼保健操。

6.多吃对眼睛有益的食物：如富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物，包括胡萝卜、深绿色蔬菜、鱼类等，有助于保护眼睛健康。

7.充足的睡眠：保证足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。

8.户外活动：每天安排一定时间的户外活动，自然光线下看远处的景物，有助于调节眼睛焦距，预防近视。

9.正确佩戴眼镜或隐形眼镜：如果需要，应根据医生的建议正确佩戴眼镜或隐形眼镜，避免因不合适的眼镜度数加重眼睛负担。

10.定期检查视力：暑假期间，可以利用空闲时间进行视力检查，及时发现并处理视力问题。

通过这些方法，可以帮助学生们在享受假期的同时，也保护好自己的眼睛，预防视力下降和其他眼部疾病的发生。

另外，保护眼睛的日常养生茶饮通常包含一些具有滋养眼睛、清肝明目功效的天然草本和植物。以下是一些推荐的茶饮：

1.菊花茶：

菊花富含维生素A，能够帮助保护眼睛健康，减轻眼睛疲劳，尤其适用于长时间使用电脑的人群。

2.枸杞茶：

枸杞含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和锌，这些营养素对眼睛有益，能增强视力，缓解眼睛干涩。

3.决明子茶：

决明子具有清肝明目的作用，对于因肝火旺盛引起的眼睛干涩、红肿、疼痛等症状有缓解效果。

4.绿茶：

绿茶含有抗氧化剂，如维生素C和茶多酚，能够减少自由基对眼睛的损害，保护眼睛免受氧化应激的影响。

5.三花茶（菊花、金银花、茉莉花）：

这种茶饮能够清热解毒，预防风热感冒，同时也对眼睛有清凉明目的效果。

6.枸杞菊花茶：

结合了枸杞和菊花的双重功效，能够清肝明目，缓解眼睛疲劳，特别适合用眼过度的人。

7.枸杞八宝茶：

包括枸杞、贡菊、胖大海、金银花、陈皮、红枣、莲子芯、西洋参等多种成分，具有综合的滋养效果，对眼睛有好处。

8.茉莉花茶：

茉莉花茶能够疏肝理气，干燥补水，对于眼睛干涩有一定的缓解作用。

9.枸杞枣茶：

枸杞和红枣的组合，能够养肝肾、明目、润肺止渴，适合日常饮用。

10.决明子菊花山楂茶：

将决明子、山楂和菊花一起泡茶，能够缓解用眼过度导致的眼睛干涩症状。

这些茶饮不仅能够滋养眼睛，还能带来身心的放松。不过，值得注意的是，如果存在特定的健康问题或正在服用药物，最好在饮用任何草本茶之前咨询医生，以确保安全。同时，适量饮用，避免过量，因为某些成分可能具有轻微的副作用，如决明子的滑肠作用可能会导致腹泻。