每个人都有爱美人之心，虽然女人爱美，但男人也很爱美。对于男性来说，一旦过了30岁，身体开始走下坡路。若是不多打理自己，就会变得邋遢肥胖，被亲切的称之为“糟老头”。

岁月催人老，当身材走样、皮肤失去弹性，一道道可怕的纹路出现时，男性的魅力荡然无存。但如果你仔细观察，生活中其实是不缺少精致男性的，而他们的魅力也是靠平时自律所换来的。

在这里给大家些建议，若不想变成“糟老头”，坚持2少4多”

一、少吃2物

1、远离脂肪

30岁后，很多人认为是享受生活的开始，会毫无节制的食用大鱼大肉。但中年人面对着发福，为了保持身材，在饮食上一定要控制。

生活中的油炸食物到处可见，这类食物在口感和味道上，都收获了一大批粉丝。殊不知，这类食物所用的食用油是反复利用的，长期食用会对身体造成伤害。

2、加工食物

在各个超市的冰柜中，都能看到加工食物的身影，像各种罐头、腊肠和培根。

可曾知道，不少加工肉类中都会加入各种添加剂、防腐剂，过多食用不仅会伤肝，还会引发一系列并发症。

二、多喝4水

1、胖大海茶

有相关研究统计，我国每10名男性中就有8名抽烟者，即便烟盒上也有明确指出“吸烟有害健康”。但基于生活中的压力和各种报酬，让他们身上承担的担子越来越重，只能借烟消愁。

抽烟的男性早上起床很容易出现嗓子疼、咳嗽的情况，这时候不妨喝一些华中医胖大海，补充水分的同时还能护嗓，对身体有好处，可以试试华中医胖大海，在品质和口感上都可以放心。

坚持人工筛选出的华中医胖大海，经过层层筛选，个个颗粒饱满，仅仅两颗就能泡上一大杯，入口甘甜。

2、黑米茶

大家都吃过黑米饭、黑米粥，其实还有黑米茶，这对于男性来说，也是极好的。

黑米茶的做法很简单，黑米洗干净后放入锅中，开火炒大概3分钟左右，使其中的水分蒸发。随后改为小火翻炒，炒至表面的黑皮裂开露出白色米心即可。装罐封存，想喝时随时取出开水冲泡。

冲泡时，用沸水冲泡十分钟左右即可饮用，浓浓的黑米香，十分诱人，喝起来的口感也十分独特。

3、青驰菊茶

很多男性朋友会出现上火、烦躁等情况，这时不妨喝上一杯清凉的菊花茶。青驰菊生长于开封岳家湖，花朵层层叠叠，明艳美观，一经绽放就飘香甚远，闻上一闻便令人神清气爽。

青驰菊在种植过程中，花农精心培育，不施农药，之后坚持采用传统晾晒和先进的绿色烘干技术，不添加其它成分，保证色香味形俱全，品质看得见。成品朵朵饱满，色泽金黄，清香四溢。

冲泡后之后，花朵在水中不断绽放，上下摇曳，不易冲散。待茶汤微微泛黄，菊香弥漫在空气中，入口甘甜，不苦不涩，清爽十足。男性朋友闲暇时喝一些，给自己败败火。

4、乌梅茶

乌梅酸甜可口，是非常不错的零食，平时也可以用它泡茶，会是另一番滋味。尤其春日易上火、困乏，很推荐饮用乌梅茶。

乌梅中有柠檬酸、维生素等营养，冲泡后的茶汤酸酸甜甜，不仅好喝解渴还爽口，男女老少都适合饮用。冲泡乌梅茶时，还可以搭配上甘草、橘皮、生姜等食材，对身体会更有益处。