“池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天”，最近的气温一直在持续上升，感觉自己一出门就快被“晒化”了，天气炎热使人心烦气躁，只想躲在空调的怀抱中不想离开，每天只想吃一些生冷食物，再加上熬夜，就会出现上火的情况。

冷饮、空调可以解决表面上的高温，可是对于我们身体内的高“温”又该怎么缓解呢？

这个时候我们不仅要改善饮食，还要多给身体补充水分，白开水寡淡，家中可以常备这5款“清凉茶”，满足味蕾的同时，还能够清火润燥。

金银花茶

金银花是植物忍冬的干燥花蕾，据《本草纲目》记载，金银花性寒、微苦，当感觉口干舌燥的时候，来一杯金银花茶会有不一样的体验感，非常适合夏天来清热解暑，被称为“夏季第一花”。

金银花的维生素的含量很多，每次取3克左右的金银花，放在杯中，加入ml的热水冲泡，茶色黄绿透亮，清凉爽口，香味从杯口迅速散发出来，品味那专属的淡香与苦涩，喝上满满一口的金银花香味。

胖大海茶

胖大海，又名大海子、大洞果，胖大海的味甘、性凉，记载于《本草纲目拾遗》，摸上去凹凸不平，外表坚硬，宛如一颗小石子，内含胖大海素、微量元素以及各种糖类成分。

许多人上火后会出现嗓子干痒、不舒服的情况，而我们都知道胖大海是护嗓神器，凡是有用嗓或者长期抽烟的人群，对胖大海多有一定的了解，大家在生活中就会常备一些。

现在市面上的胖大海质量参差不齐，前段时间发现了一款品质极佳的小众品牌，华中医胖大海，果实粒粒饱满光滑。

遇水后可以膨胀成自身体积的几倍大，快速充盈满整个茶杯，内含丰富的胖大海素、多糖成分，有显著的下火去燥的效果，容易上火的人群千万不要错过。

决明子茶

决明子是豆科植物决明或者小决明的成熟种子，性质微寒，略带有一丝的青草香味，泡出来之后的味道有些许的甘苦，实在是别有一番风味。

除了味道清香值得一品外，决明子的功效也是非常显著的，决明子中有大量的大黄酚、决明素、大黄素等成分。

优质的决明子，颗粒饱满，表皮光滑坚硬，炒熟后决明子较为松脆，加入适量的沸水冲泡，决明子中的营养物质充分溶解在水中，色黄清香，入口后带有淡淡的苦味。

午后来一杯决明子茶，随饮随加水，直至味道变淡为止，不仅可以补水润喉，还有清爽降火之效。

青驰菊茶

菊花现在已经成为种植范围最广泛的花卉，截止目前我国已经有三千多种菊花的品种，不仅有很强的观赏价值，以花入茶也有很高的养生价值，据记载，在唐朝时期就有喝菊花茶的习惯。

无论是从口感还是从营养价值来说，来自开封的青驰菊就是菊花中的一个代表，青驰菊的外形硕大肥美、颜色金黄喜人，花瓣包裹紧实，取一朵放在茶水中，观察它的缕缕叶瓣缓缓融入水中，在水中不断的飘扬，这景象十分美观，还会散发出阵阵清香，实在是沁人心沛。

不仅如此，青驰菊中所含的菊甙、锌、类黄酮、水苏碱、维生素等营养物质也高于其它的菊花。

在冲泡时取一朵就可以冲泡满杯，等朵朵花瓣完全与茶汤融为一体，泡上3~5分，小口饮用，滋味鲜醇，既有菊花的清甜感，也能下火润燥，平时还可以搭配枸杞一起冲泡。每天来一杯青驰菊，帮助改善眼睛酸涩、疲惫等情况，是很多上班族必备的茶饮之一。

绿茶

绿茶是中国的主要茶类之一，主要是采摘茶树上鲜嫩的茶叶，不经过发酵，茶性偏寒。在制作过程中保留了茶叶里面大多数的营养成分，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分，绿茶具有绿汤绿叶的特点，清鲜爽口。

但绿茶的性质寒凉，口感清爽，冲泡绿茶尽量不要选择温度过高的水，这样是为了防止烫坏茶叶，并且其中的茶多酚有很好的清热降火的功效，在炎炎夏日，每天喝上几杯绿茶，能给自己燥热的心情带来一抹绿色，自然要清凉不少，品一口，茶水的清香感仿佛让人置身于大自然之中。

另外，需注意平时肠胃不好的人群，不宜多饮绿茶。