睡前人们在互道晚安的时候，总是会说一句话：“晚安，好梦”。

因此很多人认为做梦是睡眠质量好的体现，说明睡得好，但是也有一部分人持相反的意见，觉得睡觉做梦是不好的。

不同的人有不同的观点，究竟是做梦好，还是不做梦好？

答案来了！??????

无梦睡眠VS有梦睡眠

做梦，是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。

梦，不仅无害，反而对健康有着积极作用，无梦睡眠不仅不好，也许还是脑子瓦特了的征兆。??

为什么这么说呢？

因为梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，是大脑健康发育和维持正常思维的需要。

做梦能够使大脑的内部产生活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来阳气和养料，并运走废物。

倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片段，反过来也是如此，如果长期不做梦，怕是要警惕下脑功能了。（人不做梦，和咸鱼有什么区别？）

当然，若长期噩梦连连，睡了比没睡还累，也有可能是身体出现疾病的预兆。

言归正传，既然前面说了“梦对健康有着积极作用”，那到底积极在哪儿？??

梦，可以调节心理平衡

梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

人在做梦的时候，是以右侧大脑半球的活动为主导??，而在清醒后则由左侧大脑半球为主导。

在这24小时的昼夜活动中，做梦与清醒交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。

经历过做梦的人，无不怀念其中的美妙??????。

就像在玩沉浸式游戏（还都是绝版的~），别人的一辈子是一辈子，爱做梦的人却像活了好多辈子。

梦做得越多，人生路就越丰富广袤（不过，至于实际体验如何，那就只可意会了）。

曾有科学工作者做了一项阻断人做梦的试验：当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立刻被唤醒，不让其梦境继续。

如此反复进行，结果发现对梦剥夺，会导致人体生理异常、植物神经系统机能减弱，同时如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。

梦，可以锻炼脑部功能

为什么有些时候，白天苦思冥想怎么都解决不了的难题，睡一觉后问题就迎刃而解了呢？

这是因为在快速眼动睡眠（REM）阶段中，大脑会将我们一天的经历进行整理，在深睡眠阶段里，这些东西则会被储存为记忆。

这时的大脑具有卓越的理解力，能够比较好地梳理白天经历的复杂的事情。（大脑：你清高，你了不起，你让我一天打两份工）

在经过酣睡之后，人的潜意识里已经理清关键问题所在，也已想出了一定的解决方法，所以一觉醒来豁然开朗。

白天想破脑袋都想不出的答案，经过REM睡眠的不断增补，完善得就像周公解梦，每样寻常事物，都暗含深意。

不过，你要是一晚上没睡好，第二天早上起来脑袋还是跟浆糊一样，也是很有可能的事……

大多数人平均每晚会做3-4个梦，每个梦会持续10分钟甚至更长时间。

如果早上醒来发现精神不济，还真不是做梦惹的祸，究其根本还是深睡眠（非快速眼动期的Ⅲ、Ⅳ期睡眠）太少。

此时要做的，不应该是摆脱梦境，而是保证足够的深睡眠。

记住，从前那个背锅侠·做梦已经over了，我现在是钮钴禄·REM睡眠。

编辑：铁拳嘤嘤妹

撰文：蓝皮鼠

专业支持：寸滩胖大海

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