今天早上6：06就到单位了，目送我家孙先生开车远去，转身走进单位大门。

向门口保安微笑问好，今天是个年轻的小伙子，做这样一份辛苦但薪资不高的工作，也是需要很大的勇气。

偶然间抬头，被眼中的美景所惊艳，赶紧拿出手机拍下两张。

一大早便是如此清透的蓝天白云，可见今天又是一个好天气。

周六立秋，昨日，便已经有了秋的气息——全天微风轻拂，空气中已无湿热。

秋，便这样悄然而至。

这样的天气，应该到公园走走。但还是没有抵挡住睡神的诱惑，睡了个回笼觉，且睡得异常香甜，直到手机响起。

芊打来电话，告知原计划要做的馄饨取消，改为牛奶面包。因为，刚刚对门儿送来了两个昨天刚从山姆带回的面包，据说很好吃。

远亲不如近邻。

更何况这个近邻还是芊爸20几年的铁哥们。

我们两家的关系，早已经超越一般的亲戚。

轻断食。

早餐只给自己准备了一杯自制酸奶，照例加两勺蜂蜜，很是可口。

再沏一杯白茶。

一上午，喝了四杯茶水。

11：00，冲一杯黑咖啡。半小时后，到健身房，椭圆机40分钟。心率一度超过，达到了运动标准。

本想来一盒牛奶当作午餐，却一点也不觉得饿。而且，还时不时有的股气从胃部涌上来，形成一个深深地嗝。

茶水，已经没有了茶的味道。那便再泡一杯胖大海甘菊茶吧。

特意数了数冰糖的数量，竟然足足有6颗。犹豫着要不要取出几颗，最终还是全部倒进了杯中。

喜欢甜甜的味道。

天空果然没有辜负我早上的期待。工作之余，转头望向窗外，映入眼帘的，总是那样令人心旷神怡的大朵大朵的“棉花糖”。

以下两张来自朋友圈，看来，被云吸引的，不仅仅我一人。

芊与闺蜜正在金源嗨玩儿。

嘱咐她做好防护、注意安全，其他的未再多言。

两个姑娘均已成年，该懂的都懂，不必担心。

姑娘们结束滑冰时间为16：30，正是芊爸下班的时间。我们商议好：芊爸去接她们，然后直奔四环回家。如果再到二环来接我，就会赶上晚高峰。

我自己乘坐公交回家便可。

为了晚上的瑜伽课，下班后，我马不停蹄地往家赶。

终于，在距离开课10分钟前进了家门。

芊刚刚滑过冰，很累，今天的课就先不上了。

我换好衣服，匆匆赶到教室。

今天还是公益课，有五个新人。

训练强度较昨天有所增加，汗出得多了些。

课程结束前集中练了练腿，我的腿部力量不够，有的动作做得不到位，且坚持的时间不够长，以后还需要加强训练。

课后回到家，一整晚，腿都是酸酸的。

一家人回看了女子举重87公斤及87公斤以上级比赛，两位中国姑娘夺冠的精彩画面让人振奋。至此，中国举重队派出8位战将，取得了七金一银的炫目成绩，向世界展示了“中国力量”。为了顺利参加自己这个重量级的比赛，他们不仅要艰苦训练，还要随时控制体重，更要适应比赛新规而增重或减重。比如87公斤级的姑娘，便是从75公斤增重上来的。真是不容易，向他们致敬！

今天还有女排的告别赛，也可以说是郞导的告别赛，赛后，郞导就要卸任中国女排主教练了。虽然留下了遗憾，但球迷们已经更加理性。我们，依然要为郞导、为女排姑娘们呐喊加油！

芊爸煮了绿豆汤，我喝了两碗，没有加冰糖。

今天的轻断食坚持得非常好，再加上排便顺畅，体重秤上的数字很好看。

APP评分也达到了史上最高，93分。除基础代谢外，其他指标都达标了。

但是，评定我为“缺乏锻炼型”，告诉我不必纠结于体重，要加强锻炼，减脂增肌。

目前，我的运动量应该够了，运动方式还需要再改进，多加强力量训练。准备每天跟着keep做做哑铃训练，争取早日达成目标。