不难发现，现在的空气污染愈加严重了，而且很多人都有吸烟的习惯，所以肺部健康也日渐堪忧。其实，相比于肝脏，双肺并不是特别“沉默”，如果肺部出现了病变，那么就会适当发出警示。所以一个人肺健不健康，看3个地方就能知道，赶紧自查一下吧。

一个人肺健不健康，看三个地方就知道

1、看皮肤

在中医学中，肺部是否健康，也反映在皮毛上，这里的皮毛是指的我们的皮肤、汗毛等组织，这些组织都需要肺气的滋养，肺部健康、肺功能好的人群，皮肤的状态也会比较好。而如果肺功能不好，肺不健康，那么，皮肤的状况也不会好。当然，如果感觉自己的肺出了问题，医院进行肺功能检查，进行进一步的确认。

2、看呼吸

同时，中医还认为，肺主呼吸之气，所以，通过呼吸，一般是可以看出肺的健康情况的。如果平时爱咳嗽、咳痰或者是活动后气短，尤其是长期咳嗽、咳痰、气短，多于春秋季节变化时明显，那么，这种肺肯定会有一定的问题。最好在清晨时候自己测试一下呼吸，注意观察自己的呼吸频率和深度，深呼吸、再吐气，来回进行几次，如果出现呼吸急促、胸闷等情况，那么就要引起重视了。

3、看肺活量

肺活量可以在很大程度上验证一个人的肺健康不健康，肺活量就是用力吸气后，尽力呼出的最大气体量。通常情况下，成年男性为ml左右，女性为ml左右。肺活量是衡量肺部功能的通气量好坏指标，肺活量受多种因素的影响，比如性别、年龄、睡眠质量、病理情况、生理状态等。一般情况下青壮年时期肺活量最多，随着年龄的增长肺活量会逐年降低。如果肺活量严重低于标准量，建议进一步检查寻找原因，可能存在肺部疾病或胸廓的畸形。

日常生活中如何养肺？

避免吸入粉尘或吸烟等对肺部造成的损伤，少去空气污染比较重的地方，雾霾天可以带上口罩。要多吃清肺润肺的食物，如甘蔗、黑芝麻、秋梨、川贝等。多呼吸新鲜的空气，勤开窗通风。可以每天在早上起床后，站在阳台呼吸新鲜空气，排出肺部浊气，呼吸时要深长缓慢，用鼻呼吸。及时戒烟，家庭内禁止吸烟，并避免二手烟的危害。一天中最佳时间的养肺时间是是早7点到9点之间，此时可以进行慢跑、步行等有氧运动，或者进行上下楼梯、太极拳等运动。水是生命之源，每天保证毫升的饮水量，可有效排出肺部垃圾。

当然了，如果想要有更好的效果，可以在水中加入养肺的食材，《本草纲目》记载：将胖大海、菊花、罗汉果等食材泡水饮用，可以通利肺气，达到养肺护肺的作用，这种小食方同样也得到了许多老中医的认可。其部分食材如下：

胖大海：具有清热利咽喉的功效，还可以抑菌消炎，帮助清除肺内堆积的毒素，清除肺火。

菊花：具有清热、散结、明目的功效，可以治疗风温初起所致的头痛、咳嗽，还能益肝阴、平肝阳。

罗汉果：具有下气润肺、滑肠通便的功效，可以缓解肺热所致的咳嗽、痰多、喉咙肿痛等症。

如果自己在家里搭配食材觉得比较繁琐的话，今天给大家推荐一款成品的胖大海菊花茶，拥有独立的小包装，而且配比科学，特别的安全，只需要冲泡10分钟就可以饮用，特别的方便。