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秋季是很舒适的季节，没有夏季的炎热，也没有冬季的寒冷。所以，很多人都喜欢在秋季的时候运动，保健身体，让自己的身体能够抵御未来冬季带来的严寒。当然，保健身体有很多的措施，其中秋季养生最关键的是养肺。

　　为什么秋季那么多人养肺？ 　　秋季天气燥热，人体若是不及时保健的话，特别容易被燥邪侵袭。燥邪侵体后就会扩散到其他地方，一旦肺脏被燥邪攻击了，就容易受伤，因为肺脏是喜湿不喜燥的器官。当燥邪伤肺之后，人体就会出现皮肤干燥、口干咽痛、鼻塞、唇裂，甚至是流鼻血等不适。 　　秋季根据五行学说对应的是肺脏，肺脏主皮毛，开窍于鼻子，所以说燥邪很容易从肌肤、口鼻中进入，致使疾病从肺部开始。因此，秋季养生应该注重养肺，比如说以养阴、润燥、润肺为主。同时，养肺的时候，要加强对心脏、肝脏、脾胃的养护，帮助平衡机体。 　　秋分已经过去了，秋意已经更浓了，燥邪更加严重了。所以说，养肺要更加认真，并且要做好各项措施保健。以下分享部分秋季养肺方法： 　　1、多喝热水 　　往杯子中倒入一杯热水，将脸靠近口杯，用力吸鼻子，可以直接吸入水蒸气。每次10分钟左右，坚持每天早上和晚上各吸一次，可以滋润肺脏。除此之外，还应该多喝温水，确保体内的水分充足，这样子身体才不会因为空气干燥，损伤肺脏起到润肺的效果。 　　2、多深呼吸 　　肺主全身之气，与呼吸有极大的关系，日常生活中养肺可以通过呼吸吐纳的方法，帮助肺脏将废气排出去，帮助身体养肺。 　　其中，深呼吸建议早起太阳出来的时候做，太阳出来以后植物可以进行光合作用，能够更好地释放氧气。此时空气是最为清新的，做深呼吸动作，吸入新鲜的氧气，将体内废气更好地交换出来。注意深呼吸要慢慢地来，这样子养肺效果会更好。 　　秋季养肺如何从饮食下手： 　　一、吃对食物 　　1、银耳，其富含天然的植物性胶质、矿物质、氨基酸和无机盐，可以说是非常滋补的食物，具有非常好的润燥效果。秋季养肺应该以润燥为主，多吃莲子银耳汤，能够滋润肺脏。 　　2、山药，其含有糖蛋白质的混合物，可以滋补脾胃，同时清肺补肾。日常生活中，可以多煮山药粥、山药汤食用。 　　3、白萝卜，白萝卜水分多，秋季干燥多吃能够为身体补水，帮助滋润肺脏。如果你想通过吃白萝卜养肺的话，建议煮白萝卜蜂蜜汤。 　　二、适当喝些茶 　　1、胖大海茶，祖国医学认为胖大海具有清肺利咽的功效，保养肺脏的话，日常可以适当喝一些胖大海茶。泡法简单，将3粒胖大海放入茶杯中，加入适量的冰糖，调匀了就可以食用了。 　　2、参麦茶，准备麦冬和党参各10g，五味子3g。加入毫升水煮沸，汤水沸腾之后转为小火再煮5分钟关火。将汤水倒入茶杯中，当做茶水饮用就行了。茶水中含有润肺滋阴的麦冬，因此适当喝参麦茶，有助养肺。

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国医堂｜张孝军中医诊所简介

张孝军，中医副主任医师。行医三十余年，融中医、易学及儒释道理论一体，始终以“道尊仲景心存济世，德崇思邈志在医人”的宗旨，综合运用中医药疗法、心理疗法、文化养生保健疗法医治各种疑难杂症，使无数患者实现心病、身病的同步康复。

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