现在不仅是中老年人，越来越多的年轻人也加入传统中医药养生保健的行列，跟着中医学习自我保健，比如吃点枸杞子、三七粉什么的，帮助稳定血压，提振阳气。

下面小编收集了最常用的中药、保养品的日常每次安全保健用量，大家可以遵照参考食用，保养就是要养着，是一个循序渐进，长期坚持的过程，千万不要图快想着今天吃肉明天就能长胖哦。

一、三七为五加科植物三七的干燥根和根茎。秋季花开前采挖，洗净，分开主根、支根及根茎，干燥。三七粉常用于预防和治疗美容祛斑，高血压高血脂，心脏病心绞痛冠心病，胆固醇等心脑血管疾病方面。三七粉虽然属于名贵中药材，但是没有具体的使用期限，并且它本身没有毒性，非常适合日常保健，三七粉确实功效显著，好的三七粉4个月左右身体机能会有一定的变化。服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合着牛奶一起喝，每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡觉前吃一次。早晚吃的两次尤为重要，是人体吸收最好的两个时段。保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次，保健用量，一次不能超过3克。二、决明子降血压、降血脂、清肝明目决明子味甘、苦，性微寒，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。但决明子可引起腹泻，女性长期服用轻则引发月经不规律，重则可使子宫内膜不正常；有腹泻、低血压者及怀孕女性也应慎用。另外，决明子是一种泻药，长期服用对身体不好，会损伤身体的正气。安全用量：每日用量为10～15克。三、枸杞子滋补肝肾，益精明目，抗衰老枸杞子味甘，性平，滋补肝肾，益精明目，抗衰老。禁忌人群：外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人不宜服用。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。服用方法：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，泡水喝茶、手抓干嚼最好。安全用量：每日用量为5～5克。四、甘草润肺祛痰止咳甘草味甘，性平，有补益心脾、润肺祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，调和诸药之功效.但长期服用能引起水肿和血压升高，还易引起低钾血症，导致心律失常、肌肉无力等。湿盛胀满者不宜服用。服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水安全用量：每日用量为3～10克。五、人参大补元气，提高免疫力人参大补元气、生津安神、补脾益肺，能兴奋神经系统，提高免疫力，抗衰老，抑制黑色素生长。人参忌与葡萄同食，葡萄中含有鞣（rou）酸，极易与人参中的蛋白质结合生成沉淀，影响吸收而降低药效。人参的新服用方法：口服人参皂苷液。人参皂苷是人参中的精华成分。它有很多功效，尤其对女性朋友来说非常友好，不仅可以美容养颜，还可以补充女人气血，让你的皮肤看起来有光泽，有弹性，可以很好的缓解女性衰老。现在，人们已经从人参中提取出了人参皂苷，并且制成了人参皂苷液，可以直接喝。人参皂苷是微分子提取，更易人体吸收，且不会上火。皇室仙草人参皂苷饮的包装相当于一支圆珠笔大小。平时上班的时候方便携带，直接装进包里就可以，随时随地都可以喝。一撕一饮，只需三秒，而且还能够补充满满的人参精华。安全用量：每日用量为1～2支。六、胖大海清肺利咽胖大海味甘，性寒，有小毒。有清肺利咽、润肠通便之功效，适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑，其他原因引起的喑哑用胖大海无效，特别是老年人突然失音及脾虚者应该慎用。安全用量：代茶饮每次不得超过3粒，以防中毒。七、菊花平肝明目，解毒菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏风清热、平肝明目、解毒的作用。但阳虚体质者不适合服用；气虚胃寒、食少泄泻者应慎服；阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者也不宜服用菊花。服用方法：以苏杭一带所长的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。安全用量：每日用量为6～10克。八、金银花清热解毒金银花味甘、性寒，既能清里热，又能散表热。因金银花药性偏寒，不适宜长期饮用，尤其是脾胃虚寒、阴证疮疡或气虚体弱的人以及月经期女性不能服用。服用方法：一茶匙干燥的金银花茶，用一杯滚烫开水冲泡，焖约10分钟后即可饮用，可酌加冰糖或蜂蜜。安全用量：每日用量为9～30克。

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