日常生活几種常用養生中藥

這樣吃效果最好，現在我們中老年人也和很多老道醫壹樣，有自我保健的習慣，比如吃點枸杞子、三七粉等，幫助穩定血壓，提振陽氣。下面我集中用最常用的中藥、保養品的應用，每次安全保健用量，大家可以遵照參考食用。保養就是要養著，千萬不要圖快！

三七粉抗炎、保肝，三七粉，常用于預防和治療美容、祛斑、高血壓、高血脂、心髒病、心絞痛、冠心病、膽固醇等心腦血管疾病方面，三七粉雖然屬于名貴中藥材，但是沒有具體的使用期限，並且它本身沒有毒性，非常適合日常保健。三七粉確實功效顯著，好的三七粉，吃4個月左右，身體機能會有壹定的變化。

服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合著牛奶壹起喝。每天早晨吃早餐後服用壹次，中午吃壹次，晚上睡覺前吃壹次。早晚吃的兩次尤爲重要，是人體吸收最好的兩個時段，保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次。保健用量，壹次不能超過3克。

決明子降血壓、降血脂、清肝明目，決明子味甘、苦，性微寒，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效，但決明子可引起腹瀉。女性長期服用，輕則引發月經不規律；重則可使子宮內膜不正常；有腹瀉、低血壓者及懷孕女性也應慎用。另外，決明子是壹種瀉藥，長期服用對身體不好，會損傷身體的正氣。

安全用量：每日用量爲10～15克，枸杞子滋補肝腎、益精明目、抗衰老枸杞子味甘，性平，滋補肝腎，益精明目，抗衰老，外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服；枸杞子溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平時大量攝取肉類食物面泛紅光的人，不宜服用；正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

服用方法：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，壹定要長期堅持，每天吃壹點，才能見效，泡水喝茶、手抓幹嚼最好，安全用量：每日用量爲5～20克。

甘草潤肺、祛痰、止咳：甘草味甘，性平，有補益心脾、潤肺祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調和諸藥之功效。但長期服用能引起水腫和血壓升高，還易引起低鉀血症，導致心律失常、肌肉無力等。濕盛脹滿者，不宜服用，服用方法：含化之後幹嚼吞下、泡水，安全用量：每日用量爲3～10克。

人參大補元氣、提高免疫力，人參大補元氣、生津安神、補脾益肺，能興奮神經系統，提高免疫力、抗衰老。身強體壯者長期服用，或過量服用人參，易口幹舌燥，甚至流鼻血，有些人認爲：人參是壹種補品，吃了對身體總有好處，這是錯誤的想法。無論是紅參還是生曬參，在服用過程中壹定要循序漸進，不可操之過急、過量服食，另外，壹定要注意季節變化。壹般來說，秋冬季節天氣涼爽，進食比較好；而夏季天氣炎熱，則不宜食用。

在服用人參後忌吃蘿蔔、忌飲茶。人參忌與葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，極易與人參中的蛋白質結合生成沈澱，影響吸收而降低藥效，安全用量：每日用量爲5～10克。

胖大海清肺利咽：胖大海味甘，性寒，有小毒。有清肺利咽、潤腸通便之功效，適用于風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。其他原因引起的喑啞，用胖大海無效。特別是老年人突然失音及脾虛者，應該慎用。

安全用量：代茶飲每次不得超過3粒，以防中毒，菊花平肝明目、解毒，菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏風清熱、平肝明目、解毒的作用。但陽虛體質者不適合服用；氣虛胃寒、食少泄瀉者應慎服；陰陽兩虛型、痰濕型、血淤型高血壓病患者，也不宜服用菊花。

金銀花清熱解毒：金銀花味甘、性寒，既能清裏熱，又能散表熱。因金銀花藥性偏寒，不適宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、陰證瘡瘍或氣虛體弱的人，以及月經期女性不能服用，服用方法：壹茶匙幹燥的金銀花茶，用壹杯滾燙開水沖泡，焖約10分鍾後即可飲用，可酌加冰糖或蜂蜜，安全用量：每日用量爲9～30克。

山野壹僧、娑婆壹經