秋分过后天高云淡，空气格往外清爽，阳光清澈透亮，不热不寒，平时多和自然亲近，享受大自然的美意，心情也会更开阔的。

金气敛降，秋分之后树叶渐黄，人和天地同气相求，气血会继续收敛，如果身体垃圾多，一定要清理一下，否则气机会很堵，身心都不舒服。这3宜4忌做好了，舒展心情，安定心绪，把身心垃圾都清一清。

宜：读《秋声赋》，理顺心绪，清理陈年旧事！

忌：生闷气

最近很多人和我说好累啊，晚上整夜整夜的睡不着，睡不好，梦也很多，心特别乱。朋友问：“十多年前无解的事情都心里翻出来不停想……这是怎么回事啊？”

秋气内收，是容易这样的。秋水澄清，天地之气都更静了，人想回避的事，也会被自己看见，避无可避。秋天人容易烦，但秋天也是处理事情的好时节，人到了秋天往往“决断力”会增强，因为发现问题，然后会处理掉。

老话说多事之秋，其实不是秋天事情多，而是秋气属金，主杀伐决断，古代秋后问斩，也是这个道理。尤其是秋分后，肃降之气更盛，人更容易想明白事情，做很多决定，处理很多其他季节都处理不了的事情。分手、搬家、换工作……清理自己的人生，迎来新的篇章，往往都发生在秋季。

如果你这阵子心很乱，想事太多，犹犹豫豫，没有决断，搞得自己很累，都很适合读宋代欧阳修的《秋声赋》，里面说：“夫秋，刑官也，于时为阴；又兵象也，于行用金，是谓天地之义气，常以肃杀而为心……”

元代赵孟頫行书宋代欧阳修《秋声赋》

赋，这个形式的文学作品，有很强的音韵美。如果你能大声的念《秋声赋》，用身心感受它的节律，一方面可以舒展胃气和肺气，锻炼身体，一方面可以借助它的节律，理顺和稳定你自身的场序，让你纷乱的思绪变得有序。

如果你有兴趣的话，可以试试，读完可能身心舒畅，身体有微微的汗，欧阳修这个作品本身也有很深的哲理性，会帮助更深的感受秋天的魅力，更放松。如果你不喜欢这篇作品，也可以念念自己喜欢的作品，或者唱唱歌。

再者最近地球比较动荡，极端天气、经济环境、战争……人心不安，加上天气逐渐降温，是非常适合亲近朱砂的。

能净化磁场的饰品有许多，比如玉石、金银、水晶、檀木、桃木、朱砂等等，都有养正辟邪，加持正能量的作用。尤其是朱砂，不止用于饰品，还是一味养精神、静心、安魂魄的良药。

《神农本草经》上品第一就是朱砂，种药材里头，它是榜首。功效非常厉害，对内能「主身体五藏百病，养精神，安魂魄，益气明目」，对外可「杀精魅邪恶鬼」，太适合能量低、时运差的人了。

关键是能「调神」，这是养生治病的重中之重。你平时如果思虑过重，总是担惊受怕，随身佩戴朱砂，心神会渐渐安定，念头也会变得正向。

最佳的佩戴方式，吊坠戴到胸前膻中穴的位置，手串男左女右，主要护住大陵穴、神门穴，这都是关乎心神的要穴，能起到稳固神魂的作用。阳气不足，身心疲弱的朋友，整个农历七月都适合戴着，养神镇心，扶正驱邪。

有少数皮肤娇嫩的小朋友、容易出汗的大朋友可能会过敏，可以挂在包包上或者放在贴身口袋里，也能安定身心，调整气场，睡不好、多梦的小伙伴也可以放在枕边试试。

宜：吃白色食物，皮肤清透，清理陈年老痰！

忌：辛辣的食物

秋风一来，天地间都被吹得很干净，但水蒸气蒸发很快，空气湿度会迅速下降。南方的感受可能弱一些，北方会明显变干燥。五行中秋属金，主白色，五脏中主肺，秋天尤其适合多吃白色食物，养肺排痰、润肺生津、健脾益气，让皮肤又润又白又清透。

可以常吃杏仁粉、山药粉、茯苓粉、银耳、秋梨，都是对肺和皮肤特别好的。肺与大肠相表里，也很通便。

?阳光灿烂的日子

杏仁：生津止渴，润肺通便。

山药：脾、肺、肾同补，化痰补气，滋阴排浊。

茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。化痰安神，帮助睡眠。

银耳：滋阴润燥，通便。

秋梨：清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风。（摘编自《中国药典》）

平时如果炖梨汤，可以加大枣、陈皮、银耳、杏仁一起炖。

如果打米糊浆，可以杏仁、山药、茯苓一起。再撒点桂花，以应秋令，香香的。

如果觉得上述这些做法太过麻烦的话，咱们也可以试试这种现成的小糕点——白合糕，配料有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷、麦芽糖等等。

看配料就知道是清火的，而且里面的山药、薏米、藕粉、百合、银耳、雪梨都是白色的食物，经过科学配比，全面清肺邪、养肺阴！

首先就是3种清肺的食材，清理肺部淤积的肺毒。

梨子清肺降火，润五脏之阴，《本草纲目》中曾记载梨子：“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。这款糕点中的梨子选用砀山酥梨，果肉细腻、甜脆无渣，清肺热、带走肺中多余油脂与垃圾。枇杷能润五脏，滋养心肺，对于肺部的养护非常好，尤其是很多男士压力大，经常抽烟喝酒，经常吃点枇杷是非常不错的。

银耳这种菌中之冠，从古代就被皇家当成养生的佳品，更有外行吃燕窝，内行吃银耳之说。银耳能清肺热、养肺阴，还有滋阴益气的效果，梨子，银耳和枇杷这三种，主要是清理肺部的瘀堵，让肺更干净。

清完之后我们的重点就可以放到养肺润肺方面了，里面的山药、百合、薏米、桂花等食材有养肺润肺，强肺气的效果。

怀山药色白入肺，味甘归脾，有润滑、滋润作用，故可益肺气、养肺阴。薏米归脾胃肺经，有健脾补肺之功。“脾为肺母”，山药和薏米双管齐下健脾养肺，脾胃健康，肺部自然干净强健。桂花性温祛寒，枸杞滋阴润肺，配上百合和胖大海，肺里的火热都能被清理出去。

白合糕外表莹黄细腻，十分软糯，捏上去Q弹劲道！经过九蒸九晒，精细研磨后，各种食物相互之间融合得更好，而且还添加了麦芽糖和维生素C，没有白糖哦，好吃不怕胖！

采用低温烘焙的先进制作工艺，锁住食材中的营养不流失，而且制作出来的糕点口感不干不硬，老年人也能嚼得动，吃起来有淡淡桂花的清香，淡淡的清甜，里面含有薄荷，后味十分爽口清凉哦！

宜：开心，疏肝解郁，清理陈年气郁！

忌：熬夜、用眼过度

秋天万物萧索，很多人都很容易郁闷，稍微提醒一下自己，允许自己开心一点。之前的《秋声赋》，是帮助身体在神的层面，信息层面上变得有序。清理陈年的气郁，是能在气的层面，能量层面上做一些转变。尤其推荐大家疏通身体的上半身

肝经是一条从脚到头的经络，我们疏通了肝胆经在腿部的地方，也别忘记疏通身体的上半身。

肋骨这里，两肋、小腹、腹股沟都拍一拍，很快就会想要排气，也是为了把情绪上生的「气」排出去。

每天拍上5-10分钟，感觉这里发热了最好。上上下下找一找，会有按着特别酸痛的点，可以多揉一揉，拍一拍，坚持一周。

随时随地疏肝茶饮：佛手百合茶

如果你想在每时每刻都有疏肝的效果，一定要试试这个专门为疏肝理气准备的茶。

佛手百合茶：把代代花，佛手，麦芽放入杯中，冲泡饮用即可，这佛手解郁，代代花疏肝理气又和胃，麦芽疏肝行气，这样组合在一起泡茶，肝气也顺了，脾胃也和了。

这款佛手茶包，里面有佛手，香橼，酸枣仁，百合，麦芽，代代花，桂圆，佛手和香橼都是疏肝理气，解郁的，酸枣仁养肝血，百合滋阴，麦芽行气，代代花宽胸理气，桂圆养血安神。

所有的食材都是经过层层筛选，没有经过化学加工，没有香精色素防腐剂，所有的食材都被碾碎成小颗粒，方便里面营养成分的释出，环保精致的三角茶包，里面原料清晰可见，茶汤全方位侵入和溢出。

里面的原料清晰可见，茶包也是耐高温的，茶香淡雅，入口清润，直接放入杯中，倒入热水即可，很方便。

咱们经常感觉胸口闷，两肋胀痛的，都可以每天泡上一包来喝，同样冲泡上3~5次都没有问题哦。

晚上泡脚：不用脾胃，直接用皮肤来吸收有效成分，并获得好眠

秋冬天更适合泡脚，泡脚的时候，身体微微发热，身心通泰，自然好眠，而好好睡觉本身就是最能养好身体的。

泡脚的方子多为以前口服的方子，喝下去需要脾胃吸收运化，泡脚直接用皮肤来吸收，身体很聪明，好的东西皮肤就吸收，不好的东西，则不会影响它。

大名鼎鼎的温胆汤，它可以让胆气通畅，有的人胆子小，犹豫不决，纠结，特别适合来泡脚，胆经通畅，决策力加强，还会帮助调节油脂，因此，痰湿的油腻，舌苔的厚腻，都会改善。

而疏通肝气呢，我们用柴胡舒肝散，也是古人的方子。帮你解开郁滞的束缚，释放身体本来的能量。让身体更通畅，心情更愉悦。

柴胡疏肝散对肝郁气滞、脾虚湿盛引起的胸肋胀痛、腹胀、烦躁易怒、睡眠不安、痰多、食欲不好、消化不良、面色晦暗、色斑、血瘀等都有调理作用。

温旦汤和柴胡疏肝散，这两个方子我们之前都做过泡脚方，反馈都非常好，这部分人群重合的比较多，于是我们做成了这款温旦汤。

温胆汤疏通肝胆，化解痰湿。特别适合痰湿重，气郁严重的人。身体油腻，发陈，痘痘，叹气，容易被吓到，容易发火的人，都很适合。

好味道闻着都心情愉悦！同事家有浴缸，2-3包煮40分钟，然后加水泡澡，实名羡慕了。

秋分之后，天气更凉了，从今天开始要注意及时增添衣物，特别是得穿袜子，护住肚子，否则容易拉肚子。如果心情不好也别闷着，找朋友们一起吃吃喝喝，享受秋日，允许自己轻松快乐！