咽喉炎常会有咽喉发痒、灼热、干燥，咽喉疼痛这些表现，总感觉喉咙有异物，有些还会表现出咳嗽、咳痰、声音嘶哑、说话费力等。

缓解咽炎，可以试试舌根运动法

咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。具体方法是：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分3次咽下，早晚坚持各做1次。

而中医有什么方法缓解改善咽喉炎？建议常喝橘红栀子茶。

取橘红12克，栀子9克，罗汉果6克，胖大海1个，甘草3克。

用法：水煎代茶饮，每日1剂。嫌麻烦，可用配好的橘红栀子茶包直接泡水，温服，7天为1疗程。对急慢性咽炎引起的咽喉红肿、疼痛，有较好的清热利咽、解热止痛的作用。

药理：橘红性温，理气宽中，燥湿化痰；

栀子泻火除烦，清热利湿，凉血解毒；

胖大海具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，能缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状，效果明显；

罗汉果味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉；

甘草具有清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛的功效，甘草生用，其清热解毒止痛、润肺止咳的功效更为突出。

此外，生活中预防咽喉炎，可以从以下几方面着手：

1.保证休息，培养规律作息，避免熬夜；

2.注意饮食，忌辛辣烟酒，尽量避免食物过冷或过热；

3.及时治疗与咽喉炎相关的疾病，如鼻炎、鼻窦炎、慢性扁桃体炎、慢性胃炎、反流性食管炎等；

4.长期用嗓的人员，注意安排休息时间、降低说话音量、避免长时间过度用嗓。