现如今由于食物过于精细，加上运动少，生活习惯差，造成很多人都有便秘的问题。便秘虽不是特别严重的毛病，但是会对生活造成严重影响，如今工作生活那么忙，加上不良的饮食习惯，很容易引起胃肠失调，导致过多的宿便滞留在体内。这就是所谓“病从口入”，1天不排便，肠道“脏粑粑”！多吃3种食物，排净10年“宿便”小编介绍几种食物缓解便秘。

酸奶治便秘神器

便秘让许多人难以启齿，因此偷偷饮食调理是首选方式。大量的益生菌，帮助我们维持肠道菌群的平衡，对于排出宿便有很大的帮助！很多人都知道酸奶来稀释血液，冲洗肠道；很适宜早上去喝酸奶！小编告诉大家实际上，酸奶中含有活性益生菌，有益于肠道健康。对因菌群失调引起的便秘，改善作用明显。

胖大海是预防便秘的高手

胖大海，又叫大洞果、大海子，我们农村很常见的野果；它的作用很广泛！其实，很多人不知到它除了清热化痰的功效，胖大海还有非常好的润肠通便功效。医生认为：胖大海药性偏凉，能促进小肠蠕动，产生平缓的泻下作用！小编告诉你每日2~3枚，沸水泡服。建议最长不连续使用超过1周。

便秘是当今社会中很多人日常面临的问题，尤其是老年人，更容易便；我们还可以多吃苹果；因为苹果中含有的果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用。因此它能够有效地清理肠道，预防便秘的功效！这里小编奉劝你多吃它！能促进肠胃蠕动，排出体内的10年黑臭宿便

现如今由于食物过于精细，加上运动少，生活习惯差，造成很多人都有便秘的问题。便秘虽不是特别严重的毛病，但是会对生活造成严重影响，如今工作生活那么忙，加上不良的饮食习惯，很容易引起胃肠失调，导致过多的宿便滞留在体内。这就是所谓“病从口入”，1天不排便，肠道“脏粑粑”！多吃3种食物，排净10年“宿便”小编介绍几种食物缓解便秘。

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便秘是当今社会中很多人日常面临的问题，尤其是老年人，更容易便；我们还可以多吃苹果；因为苹果中含有的果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用。因此它能够有效地清理肠道，预防便秘的功效！这里小编奉劝你多吃它！能促进肠胃蠕动，排出体内的10年黑臭宿便。

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