中药当茶饮，这是现在很多人热衷的一种养生方式。最近大降温，冬天临近，喝一杯热茶，感觉整个人都神清气爽了不少，暖胃醒神还养生。不过这杯“养生茶”到底应该怎么喝？

人在一天当中分时喝3杯茶最合适。

?第一杯是早茶，宜在早饭后8点半到9点半之间饮用

用毫升沸水泡3克茶叶，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用。

?第二杯是午茶，下午2点到3点之间饮用最适宜

午茶可用毫升沸水冲泡4克茶叶，对于降血脂、保护血管有一定好处，要慢慢喝。

?第三杯是晚茶，时间宜在晚上6点到7点之间

茶水切忌过浓，可用毫升沸水冲泡2克茶叶，能够起到降血脂、助消化的作用。晚上9点后不宜再喝茶，否则睡眠质量会受到影响。

1.胖大海茶

胖大海有清热润肺，利咽解毒，润肠通便的作用。常用于肺热声哑，咽喉干痛，热结性便秘。

但它的药性偏凉，长期服用会损伤阳气，影响消化功能。要注意短期服用，症减药停，老年人及脾胃虚弱者慎饮。

2.金银花茶

每到流感多发季节，金银花茶就非常流行，它能清热解毒、疏风散热，有抗病毒的功效。

其药性寒凉，比较适合夏季饮用，而且一般出现上火、感冒等情况才可服用，虚寒体质或久病不愈者慎用。不分季节与体质长期饮用，会造成脾胃负担。

3.菊花茶

菊花具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目的功效。

但其药性微寒，不宜长期连续饮用，否则易出现胃部不适、消化不好、肠鸣等消化道反应。体质偏寒的患者可以搭配枸杞子饮用。

4.玫瑰花茶

玫瑰花茶疏肝解郁、和血调经，又被称为美容茶。

但长期大量饮用易耗气伤津，阴虚有火、月经量大者更要慎用。

5.五味子茶

五味子有敛肺滋肾、生津敛汗、宁心安神等功效，单味药泡茶对于缓解更年期常见的失眠、心悸、汗多、烦躁等症状均有良好疗效。

但其药性涩，有收敛作用，外感患者服用会使病情加重或难愈。

长期喝五味子茶可能出现胃部灼烧、反酸及胃痛等不良反应。擅自增加剂量可引起心慌、气短、胸闷等症状。

6.陈皮茶

陈皮可促进消化液的分泌，排除肠道积气，能理气健脾。

但在无症状的情况下，长期饮用陈皮茶可能引起胃肠功能紊乱。建议正常人每周服用一次即可，有胃火、气虚或燥咳者慎用。

7.枸杞茶

枸杞能补肝肾，益精血，明目。

虽药性平和，但长期服用或大剂量服用会造成上火，外感实热及脾虚腹泻患者不宜服用。此外，枸杞含糖量较高，糖尿病患者在血糖控制较好的情况下才可泡茶饮。

8.普洱茶

黑茶冬天喝最适合。黑茶，尤其是熟普洱茶，茶性温和，冬天饮用最为合适。熟普洱可以生热暖胃。

另外，普洱茶还具有一定的控制体重的作用。用低热量的普洱茶，代替日常的甜饮料，可以控制热量摄入。

1、用陶瓷茶具泡茶，不要用金属制品，尤其不用铝制品，以免起化学反应，中毒。

2、经常洗茶杯，清除茶锈。茶锈是茶叶中含有的多酚类物质在空气和水中被氧化形成的一层难溶性的胶状物质。喝茶时带入茶锈，会阻碍人体对营养的消化吸收。

3、当日沏，当日饮。有道是“不饮隔夜茶”，这是因为茶水中含有少量蛋白质，存放过久，蛋白质和其他一些有机物质会腐败变质。

4、喝药茶要温服、频饮，用药时间也应把握“中病即止”的原则，防止出现短期“治”病，长期“致”病的不良结果。

失眠人群；心动过速的人；肾功能不好的人、肾衰患者；孕妇，喝浓茶会造成胎动不安，甚至引起早产。

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■慢性病患者喝茶时要注意选淡茶。

■脸上起痘、舌尖红、牙痛、上火的人可以饮用清热的竹叶茶、银花茶、菊花茶。

■血脂高、血管堵塞的人可以选择活血化淤的山楂茶。

■糖尿病患者适合喝葛根玉竹茶来辅助降糖。

■心气弱、爱心慌的人群可以试试养心的桂圆茶。

■消化代谢弱的人适合饮用陈皮茶、大麦茶、糊米茶；寒气重、受寒、肚子疼的人可以喝一杯温中散寒的红糖姜茶。

■爱感冒、过敏的人喝灵芝茶可增强免疫力。

来源/四川幸福女性

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