万物出于震，震为雷，故为惊蛰。此时，“阳和启蛰，品物皆春”。伏羲八卦图，有八大“象”：天、地、日、月、风、雷、山、泽，天地正位，日将月就，风雷相搏。风雷代表东，代表春，代表肝木，代表生命勃发的原动力。它以雷音震荡山泽，虫类感受春天阳和之气而醒（包括宿疾与百毒），万物进入争春闹春的春喧时期（仲春），人能做的就是趋利避害，灭宿疾，杀百毒，助力春和景明。

当惊蛰雷声响起，我们眼前豁然开朗。顺应阳气升发、万物始生特点，顺时条畅肝气，人体气血才会顺畅，所谓“肝主疏泄”。忽视养肝护肝，肝病、高血压、精神方面疾病会加重或复发。肝喜条达，宜调养情绪，保持平和心态，切忌妄动肝火，肝火盛，眩晕、中风风险加重。戒怒忌郁，开阔胸怀，不妨闭目养神，气沉丹田，精神内守，病会绕道走。“人卧则血归于肝”，午夜子时、丑时睡眠很重要，此二时，胆肝当值，逆之，则脸色悔青；“久视伤肝”，平时注意看手机、电脑时间，适时搓揉胁肋部、点按三阴交。

春天有细雨润花的阴柔，也有云天炸裂的阳刚；有俯首低眉的切切呢喃，也有金刚怒目的石破天惊。这就是肝的特性：体阴而用阳，阴生阳长，春意盎然。于养生而言，晚上酣睡养好阴，白天气旺有精神。

中医认为肝与草木相似，春属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最好季节。惊蛰了，可以吃养肝食物助阳气生发、壮大，由于肝气易激动、亢奋，只宜“温食”，不可“温补”，否则上火。荠菜、苋菜、茼蒿、靡靡蒿可食。

惊蛰之美，有声之雄浑，亦有色之妖艳，音之婉转。惊蛰三候：一候桃始华，二侯仓庚鸣，三候鹰化为鸠，感阳和之气而生机盎然。与此相配的，是三候华信：一候桃花，二侯杏花，三候蔷薇。如果没有了桃花、杏花与黄鹂，春天就失去了生机，暗淡了许多。看桃花、杏花，听黄鹂鸣叫，肝郁何愁不解。

流病预防。春木生发需要大量津液，喝水、喝粥、吃时令果蔬补充水分，可防燥、防火、助生发。春雨贵如油，就是因为需求大而供给少。肝主怒，切忌妄动肝火，否则导致肝风内动或肝阳上亢；肝主筋，肝气不足，主不了筋，筋松紧不一，身体就会歪到一边；老人肝火旺，则“目盲不可以视，耳闭不可以听”。清肝、滋阴、降火是常法。“春雷响，万物长”；春雷惊百虫；“桃花开，猪瘟来”，惊蛰时节注意预防各类传染病。

皮肤护理。春季风胜，风胜湿，使地表、体表水分流失。“惊蛰不耙地，好比蒸馍跑了气”。及时安抚皮肤，补充水液，防止失水，可使肌肤润泽光鲜。

春困春捂。春困原因有二：一是冬天阳气内藏，人精神；立春后，阳气升发向外，阴血相对不足。二是花粉、树叶茸毛使一些过敏体质者犯春困。着装要“下厚上薄”护卫阳，“春捂秋冻，不生杂病”。

民间习俗。惊蛰吃梨，防口干舌燥、外感咳嗽。梨“生吃清六腑之热，熟吃滋五脏之阴”。蒸熟，三克川贝一颗梨，润肺止咳化痰；榨汁，毫升（相当于1斤）配冰糖10克、胖大海1枚，润肺生津、利咽开音；煮水，梨切片，与冰糖银耳同煮，健脾润肺止咳。脾胃虚寒及高血糖人士注意量和时间，少量、前半天可食。蒙鼓皮。惊蛰这天，雷神于天庭击天鼓，人在人间蒙鼓皮，以顺应天时，契合四季运行、百虫复苏。还有今天不扫地，扫了屋子虫子多，特别是蝎子。

惊蛰饮食以温性生发为主，兼顾健脾祛风。省酸增甘，多食大枣、锅巴、山药等甜食以养脾；春夏养阳，多食韭菜、菠菜、荠菜以生发阳气。

戊戌年惊蛰

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