秋冬季天气干燥，这个时候人是容易缺水的，再加上天气转凉，很多人不能及时添加衣服，没有及时保暖，给细菌病毒可乘之机，侵害着身体。所以，这个时候又是病毒肆虐的季节，很多人容易感冒，咳嗽成了这个时候的一个明显的现象。

秋冬季感冒频发，养肺是关键，建议多吃“三白”、“三黄”，帮你滋养肺脏！

三白

1、银耳

银耳是平民“燕窝”，能和燕窝相提并论，可见银耳的营养价值并不低。中医讲银耳味甘、性平，含有无机盐以及人体所需的氨基酸和矿物质。而且，银耳中还含有一种植物性胶质，经常吃银耳可以清理肠道垃圾，能够清热润燥，养肺润肺。女性朋友经常吃银耳，还能排毒养颜，美容护肤。

2、雪梨

雪梨水嫩多汁，咳嗽，喉咙不舒服的时候吃上一口梨子，感觉喉咙和肺部都舒服了很多。雪梨在中医看来是有清肺热，生津润燥等功效的。雪梨是非常适合秋天吃的，雪梨中含有多种对人体有益成分，比如说维生素、胡萝卜素、苹果酸等，对润肺止咳有很大的帮助，有利于身体健康。

3、百合

在秋天这种干燥的季节，吃一点百合也是最合适不过的了。百合中有一种特殊成分——生物碱，这种成分可以润肺止咳，养心安神。如果在秋天经常咳嗽，睡眠不好，就可以多吃点百合，百合炖汤是一种非常好喝的炖品，或者直接炒菜吃。

这里和大家分享一个银耳百合汤

刚刚说到银耳是一种非常好的养肺的食物，银耳中含有丰富的多糖，这是一种活性物质，可以增强人体免疫力，同时还有养肺的作用。

雪梨是一种甘甜多汁的水果，可以清热解毒、生津润燥、滋阴养肺。

百合是一种白色的食物，也是养肺能手，可以清肺热，止咳喘，养心安神。

食材：银耳1朵、雪梨1个、百合15g、冰糖适量

做法：①将银耳预先泡好，清洗干净，把根蒂去掉

②雪梨把皮去掉以后，再去掉核，切成小块备用

③把百合也提前泡发

④将银耳、雪梨、百合放入养生锅中，加入清水和冰糖，大火烧开之后，再转小火45分钟

⑤待稍微冷却后加入蜂蜜，搅拌均匀就可以喝了。

三黄

1、菊花

秋天的菊花是最漂亮的，菊花不仅有观赏价值，也有一定的药理性质。中医讲菊花味甘、苦，性寒，可以归肺经、肝经。菊花含有丰富的营养元素，其中氨基酸就高达17种，还含有铜、铁、锌等微量元素，具有清热解毒、润肠通便等作用。

2、罗汉果

罗汉果是非常名贵的药食同源的草本植物，被称为“神仙果”，还有“金不换”的美誉，深受咽喉肿痛等人的青睐。中医认为罗汉果具有清热止咳、润肺化痰等功效。所以，有喉咙干痒、嗓子不舒服、咳嗽痰多的人可以把它作为杯中之物，经常泡水喝。

3、枇杷

枇杷是很多人都喜欢吃的一种水果，对于养肺有一定的效果，但是你知道吗？枇杷叶在《本草纲目》中也有记载，中医讲枇杷叶味苦，性微寒，可以入胃、肺两经。经常用枇杷叶泡水喝，可以清热、化痰、止咳、润肺等效果。

不过单一的枇杷叶的效果是有限的，可以摘几片枇杷叶加入罗汉果、胖大海、菊花、甘草、决明子等一起组合成胖大海菊花茶来熬水喝。

如果有咳嗽，喉咙干痒，嗓子等不舒服现象的人，喝三天左右就有明显的好转。如果想要坚持清肺热，排肺毒，养肺润肺，就可以坚持饮用。

注：图片来自网络