众所周知，配音演员都是用嗓大户。

季冠霖曾经每天在录音棚12小时，连续一个月都没和丈夫吃一顿晚餐；

姜广涛完成一个剧的十几天时间都泡在录音棚里，有的台词甚至要说一百遍；

夏磊在为《射雕英雄传》配音的时候，12小时工作制坚持了一整个月……

没办法，不少剧集留给配音演员的时间紧迫，以前的译制片基本只会给配音工作留一天的时间，之前的《大鱼海棠》预告片都出来了，配音演员还悬而未定。

所以在短时间内频繁使用声带，确实是配音演员职业生涯中不可避免的。

而正处于练习期的配音学员们，尤其是还没有掌握正确用嗓方式的刚刚起步的配音爱好者们，除了学习必要的声带使用技能之外，也需要在各个方面注意声带的保健。

第一，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在变声期过度用嗓，当发音器官处于充血状态，无节制的说和唱会使声带雪上加霜。

第二，远离烟草，因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官粘膜的防御能力。

第三，生活有规律，睡眠要充足，不要使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，肌肉疲劳的话往往会造成声音嘶哑。

对频繁用嗓的人来说，饮食方面也值得特别注意，尤其是需要从饮食中补充维生素a，维生素c和b族维生素。

如果缺乏维生素a，鼻咽喉部易发干，发炎；维生素c缺乏会导致鼻粘膜出血和声带无力；而b族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。

所以，在日常生活中多选用有利于保护嗓子的食物，比如苹果，梨，黄瓜，菠菜，豆腐，鸡蛋等，这些食品有益于润喉，清嗓和开音，对已经受损的声带也有很好的修复效果。

今天的心与薪声化身成你身边的美食专家，为你推荐一些在日常生活中容易制作又保护嗓子的小甜品吧！

1

冰糖银耳雪梨羹

冰糖、银耳、雪梨都有润肺止咳的好处

清甜的口感也十分适合日常食用

还可以添加桂圆或者枸杞哦

2

陈皮胖大海果茶

陈皮和胖大海化痰止咳

日常饮用润肺抗燥，防止上火

嗓子也会舒服很多的

也可以根据个人爱好加入菊花、红枣等

3

罗汉果蒸橙子

罗汉果和橙子都具有生津止渴的功效

在一起蒸熟之后更是赏心悦目

吃起来口感酸甜，沁人心脾

4

甜杏仁粥

甜杏仁有较好的滋阴润肺作用

干燥的冬季食用最合适不过了

但注意一定要选择去皮之后的甜杏仁

进行烹制哦

看到这里，你有没有想赶快去厨房大展厨艺，精心制作一道养护嗓子的暖心甜品呢？

练习配音固然重要，但是也千万不要亏待自己，岁月甜软，未来可期，我们还有大把的时间，要一直去对世界诉说自己对于配音的热爱呀！

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