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不知道大家有没有感受，如果讲话时间较长或者发言较多时，就会感到疲倦，不想说话，这是为什么呢？从养生角度而言，话说得太多，是要伤气的！

说话多为什么容易累？

中医认为，语音出于肺而根于肾，又因心而主神志，管理语言的表达有“言为心声”之说。说话太多会耗气。中医有“多言则气乏”，“日出千言，不病自伤”的说法。讲话讲的太多，容易使气散而不得养，人就易感觉累。培训老师经常有这样的体会：一段时间课比较多的话，上完课后，回到家就懒得张口说话了。因为上课已经大量耗了气，自然就没有说话的力气了。

说话太多，还有什么不好影响？

说话过多的人，时间长了容易耗气伤阴，使正气虚弱。人也容易变得气短懒言，而且容易感到疲劳、乏力、口干舌燥等，身体体质往气虚体质转变。实际上，说话多不仅耗气，还会伴随其他的一些不适。1、容易上火话多、声音大都会耗费人体的气。所以，生活中习惯嗓门大、声音洪亮的人，看起来中气足，实际会耗气伤阴，肝火旺盛。火气一上来，就会有口干、舌燥、口臭、眼干等不适。2、引起失眠说话多的人，不仅耗气伤阴，严重时也会影响睡眠。因为说话多，气血往上冲，一直处于发散状态而不能内敛，所以不易入眠，或梦多、睡不安稳。3、影响社交如果气虚，人常常会感觉到自己没有力气，不爱说话。他们上班时侃侃而谈，回到家沉默不语；酒桌上妙语连珠，亲人相聚面无表情。

哪些生活习惯容易伤气？

那么，除了讲话多外，生活中有没有其他行为也会耗伤正气？有，而且还不少。中医认为，人的疾病多与气有关，“气”的正常运行与人体健康息息相关。《黄帝内经》中这样概况：“百病生于气也，怒则气上，悲则气消，劳则气耗，思则气结。”也就是说，愤怒、过于悲伤、过度疲劳、思虑太多等行为都会伤气，使气机运行紊乱而生病。所以，气势汹汹过于激动，或者多愁善感过于安静，对于身体而言都没有好处。

日常应该如何补气、护气？

气为机体活动的源动力，补气护气是养生的重要法则。因此，养生需要注意适度说话，并且还要学会调息护气。平时说话多的多人可注意这几方面：1.多做深呼吸。深呼吸练习可以使气下沉，这样的话就不会让气往外发散。具体的方法呼吸的时候要深远而缓慢，用鼻子吸气用口呼气，每次可练习至身体稍稍感觉发热。2.食不言寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。3.通过饮食方法来补气，如山药、党参、黄芪煲汤。代茶饮也是很好的选择，特别是加入了补气、升清等本草成分后，补气提神，特别适合说话过多、疲劳倦怠、精神不佳等人。4.胖大海不宜长期喝。有些说话的多人习惯喝胖大海来保护嗓子，但胖大海属寒性，如果不是身体上火的话并不适宜喝太多，否则泄元气，特别本身脾虚胃寒的人。5.参加健身活动以协作调理，像八段锦、太极拳、圣原健康养生操等可以，能够起到固肾气、壮筋骨的效果。10月8日——10月15日只要单张首购订单超过积分，加购70元，即有机会额外赠送八甄旭元及丁苓益生，多买多送。活动详情


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