秋季是夏季和冬季的过渡季节，此时夏季的炎热退去，冬季的寒冷还未到来，自然界呈现出肃杀凋零之景，而在五行养生中，秋季对应人体的肺脏，此时应该注意对肺脏的保健，同时秋燥易咳，久咳伤肺，而且肺主皮毛，秋季燥为主气，养肺自然成了此时养生的重点。另外，在五情中，悲(忧)伤肺，而秋季万物凋零，易感秋悲秋，所以从情志养生的角度，秋养肺也是重点。

燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

咳嗽是一个症状，常因于外感寒、热、燥邪所致。但《内经》中提到“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，说明内脏原因也可导致咳嗽，其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切，原因虽多，都不离肺。

根据“燥者润之，滋阴润肺”的补养原则，所以秋季我们要选用滋阴润燥、补养肺气的食物或者药物进行补益，下面就给大家推荐秋季养肺的“一茶一汤一含片”。

年9月7日——10月31日

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方法：麦冬3克，甘草2克，胖大海1颗，置于杯中，开水冲泡5分钟后即可饮用。

功效：麦冬甘草胖大海泡水喝，具有滋阴润肺，止咳化痰，清咽利喉，解毒，润肠通便（秋季干燥的气候还容易使人大便秘结）的功效。

方法：沸水放入百合4克，莲子10克，5分钟后放入银耳10克（放入前温水浸泡5分钟），15分钟后放入适量冰糖。

功效：补脾益气，可以促进血液循环。润肺止咳，用于治疗肺燥咳嗽，咽喉肿痛，声音嘶哑等症状。清心安神，用于缓解神经衰弱，失眠症状。

秋季天气干燥，人体常感觉到虚烦燥火、食欲不振、口干口渴、鼻腔干燥，就是人们常说的秋燥。而西洋参补气养阴、清火除烦、养胃生津，为秋季润肺除燥的补益佳品。

使用方法：中午、晚上含服1-3片（也可泡水喝，但西洋参含服效果更佳）

功效：补气提神、润肺生津、抗疲劳

除了以上给大家推荐的“一茶一汤一含片”，秋季我们还可以多吃甘蔗、梨、菠菜、木耳，多喝喝豆浆和蜂蜜水。

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